肌肉骨骼系统疾病，特别是关节退行性改变，或多或少地影响全球约90％的人口。 此外，它不分性别和年龄。 及时发现如何加强关节并处理这些疾病的预防非常重要。 未来，这将确保正常的运动活动和全面的生活方式。
如何加强与食物的关节和韧带？
每个人都知道人类的健康取决于他的饮食。 它也适用于关节，肌腱和韧带的功能。
最有用的产品：
- 低脂红肉;
- 绿色蔬菜;
- 蛋黄
- 杏;
- 无花果;
- 樱桃;
- 豆;
- 杏干 ;
- 蜂蜜;
- 荞麦，燕麦片;
- 苦巧克力，可可;
- 坚果;
- 全麦面包;
- 鱼和海鲜;
- 奶酪;
- 奶酪;
- 发酵乳制品;
- 海藻。
应特别注意胶原蛋白 - 明胶的天然来源。 经常使用带有它的盘子（果冻，果冻，耳朵，果冻）作为关节病理的预防性维护。
如何加强关节和软骨药物？
有许多为此目的而设计的添加剂，但其中大多数产生的效果很小。 因此，在购买膳食补充剂之前，您应该先熟悉一下有效方法。
加强关节和韧带准备：
- 硫酸软骨素;
- 胶原 ;
- 硫酸葡糖胺;
- 钙与维生素D;
- ω-3和多不饱和脂肪酸的复合物;
- 甲基磺酰基甲烷;
- 菠萝蛋白酶;
- 鲨鱼软骨;
- 姜黄素;
- S-腺苷甲硫氨酸;
- 透明质酸。
如何通过锻炼加强肌腱和关节？
最好的预防关节退行性改变是一种积极的生活方式，包括游泳，骑自行车，竞走等。 运行是可取的排除。
另外，对于每一组肌肉，肌腱，韧带和关节，还有一个特别设计的体操，治疗体能训练的复合体。 即使进行最少数量的练习，也可以确保肌肉骨骼系统的正常运行。