不远处是假日“Olivier”，“裘皮大衣下的鲱鱼”，“Vinegret”。 毫无疑问，许多人已经设法编制了2018年要实现的100个目标清单。
分享，在这份名单中，“加强健康，不伤害和感到快乐，不管是什么”或“我想变得更有成效”这个项目有一席之地。 这里有关于如何做到这一点的提示，你可以从1月1日开始执行一种珍爱的时尚，但从明天开始。
1.柑橘类水果。 更多柑橘类水果。
你有没有注意到我们倚靠柠檬，橘子，葡萄柚，橘子，首先当我们感觉到我们受到感冒的袭击？ 柑橘的巨大好处是，它是有用的维生素（C，B2，PP，A，E，B）的仓库。 开始加强你的健康，每天至少吃几个柑橘类水果。 例如，开始新的一天，喝柠檬水，空腹喝一杯活力充沛的理想饮料，提高免疫力，加速新陈代谢。
2.不要忘记蔬菜。
科学证明，那些在日常饮食中包括蔬菜的人比那些每天三次吃三次肉制品的人病得更厉害。 毕竟，蔬菜等健康食品可以防止癌性肿瘤的发展，降低心血管系统疾病的风险，用能量饱和身体，清洁它，改善皮肤，强化骨骼。
3.我们在园丁里玩吧？
想象一下，室内植物不仅可以吸收我们家中合成地毯和其他东西产生的有害甲醛，还有助于摆脱压力，降低血压和平静神经系统。 怎么样？ 只需打开园丁模式。 开始照顾至少一些植物。 另外，每个人都知道，由于与大自然的交流，女人获得了很多重要的能量。
4.忘掉多任务处理。
毫无疑问，现代世界迫使我们以光速移动，同时回复信件，消除桌面上的堵塞和接听电话。 停止。 我们的大脑非常厌倦这种多纹身。 停止它。 每天至少尝试一次自己做点什么。 例如，如果您需要创建演示文稿，请不要被Instagram中的“Laika”分散注意力，滚动社交网络中的磁带。 由此，你花费了大量宝贵的时间和精力，这些应该用于完成更重要的任务。
5.添加味道。
承认它，当你在家时，你对你周围的事情感到满意吗？ 如果看起来房子里有东西不断激怒你，只需用香味蜡烛或芳香的汤匙加入你的室内。 科学证明，每种香精都会激活大脑的某些区域，迫使其浓缩或放松。 例如，香草的香味将有助于放松，忘掉不必要的焦虑，薄荷 - 相反，会增加力量和活力，而薰衣草是压力的理想补救方法。
6.忘记电梯。 万岁的步骤。
只是不需要说你一直在移动。 我们大多数人都处于乏力状态。 此外，美国心理学家的研究表明，疲惫的女性在休息10分钟时走上楼梯，与那些喜欢喝杯咖啡或喝杯苏打水的人相比，他们更有能量。 另外，它们还消耗卡路里，因此没有良心的痛苦可以享受香浓的肉桂卷。
7.家庭照片。
你家有没有传统？ 例如，也许在今年年底，您将打印今年发生在您身上最令人难忘的事件的照片？ 如果房子有一个架子，一个抽屉柜，上面有带有家庭成员照片的相框 - 这是一种家庭式的魅力。
8.手机消毒。
现在就做，消毒手机将成为一种习惯。 为什么这是必要的？ 在我们约50次或更多次的那一天，我们检查了我们的智能手机，甚至没有想到它们有多少细菌。 “你在哪里？”，你问。 例如，您乘坐公共交通工具，抓住扶手，平行地回复Viber的信息，开始工作，洗手，但手机屏幕上留下了很多微生物。 而且，即使你用电话去卫生间，它已经处理了有害的细菌。 然后你再次按下显示屏，在干净的手上有相当数量的微生物，是的，是的，那些在迷你巴士上挂在屏幕上的微生物。
最后，想知道为什么我们的免疫力很弱，因为我们监测个人卫生并服用维生素。 结论是：每天数次，用特殊或通常的湿纸巾擦拭屏幕。
9.计划你的假期。
是的，是的，已经在理想假期的六个月之前，您需要认真规划您的假期。 顺便说一下，科学研究表明，一年两次休假的妇女发生心脏病的几率比那些根本没有休息的妇女高。 而且，即使你只考虑假期，血清素的“幸福激素”水平也会升高。
10.和伴侣做瑜伽。
例如，它可以在家里练习瑜伽，也可以去教室akroogi（蒸汽房）。 有趣的是，这样的团体练习将有助于更好地感受你的身体，理解它想要的。 因此，你会改善性生活的质量。
11.在运动时，听有声读物。
当然，有人会说这是同样的多任务处理，上述多任务处理，我们试图劝阻你。 但是在体育运动中，我们的大脑不知道该做什么，而我们在机器上做的很多练习，我们挂在云层中，我们计划午餐时做什么等等。现在是花时间享受不仅对身体有益的时间，而且也是为了灵魂 - 打开你最喜欢的有声读物，享受这个过程。
12.志愿服务。
每年至少有一两次感觉自己扮演一个志愿者的角色，他们很乐意照顾住所内的动物，或帮助清理当地的残骸公园。 研究表明，志愿服务有助于摆脱压力，降低血压，同时增加自信心。
13.对比淋浴。
现在是开始采取对比淋浴的时候了。 他将给予能量，欢呼，保护免受感冒，并将成为肌腱，肌肉，血管，毛细血管的良好训练。 此外，经常摄入，加速新陈代谢，促进体重减轻，收紧皮肤，消除脂肪团。
尝试新的东西。
生命短暂。 记住这一点，因此它不适合尝试掌握一项新的运动。 例如，它可以在塔上跳舞，有助于感受性感，或者通过瑜珈来实现身体意识。
15.对于训练，只穿那些你喜欢的东西。
顺便说一句，这适用于你穿的任何衣服。 研究表明，我们穿着影响我们的幸福。 当然，你不能关注这个，但是不要惊讶为什么每一天你的自尊越来越低。
16.开拓新的爱好。
不要在午餐前的星期天睡觉，注册绘画课程。 为什么这是必要的？ 现在是时候展现你的创造力。 请记住，只要他培养，成长，一个人就活着。
17.摆脱旧事物。
当然，你可以在任何地方听到这样的建议。 难怪有一本书“魔法清洁”，多年来一直是桌面电脑。 请记住，你没有穿的衣服不仅会占用衣柜空间，而且还会消耗能量，所以你不自觉地不会让你的生活变成新的。
为未来写信给自己。
我们每个人都有这样的时刻，看起来这是结局，不会有更多的黎明，你所做的一切都会导致什么都没有。 这封信应该成为一种激励因素，一个生命之环 - 无论你想要什么，都可以称它，但是要全心全意地写下来，就好像你正在和你最好的朋友谈话，你想要帮助的人，你想要与谁共同激励的人，不要放弃。
19.一次和你的伴侣一起睡觉。
这不仅仅是建议，而是一个应该遵守的建议，以改善自己的健康状况并加强与另一半的关系。 不要忘记，你需要在午夜之前睡觉。 从23:00到3:00，身体恢复。
20.别忘了赞美你自己。
不要等待亲人，上级，朋友的赞美。 赞美你自己。 它可以被认为是鼓励的话或书面的“你umnichka。 你应付了一项艰巨的任务。“ 这将有助于提高自尊和自信。