经前综合症以不同方式表现在每个女人身上。 有人患 小腹疼痛 ，感到疲倦和困倦。 有些人变得烦躁和发嘶声。 有女人（而且有很多女人！），谁在月经前有增加的食欲。 他们从字面上和形象上攻击冰箱和厨柜寻找食物，并且无法阻止自己进入zhora的攻击。 即使是最顽固的饮食倡导者也会失去控制并沉迷于饮食。 然后，几天之后，公平性的代表就以各种方式责骂自己，承诺不要这样做，......再过一个月，就会冲上冰箱。 因此，很多女性都对在“关键”时代前夕身体发生的变化感兴趣。 让我们来看看为什么热情每月都会发作。
这关乎生理学
据了解，女性的身体状况和幸福感受激素控制。 在 月经周期的 整个 阶段， 一些激素 的 水平下降，而其他激素水平上升，反之亦然。 因此，例如，在第一阶段，当雌激素产生增加时，女人感觉良好，皮肤光亮。 随着第二阶段的开始，雌激素水平下降，这反映在情绪恶化，感觉不适和在月经前增加食欲。 这是由于几个因素。
首先，血液中黄体酮水平的升高引起肾上腺素和去甲肾上腺素的产生增加。 反过来，它们会增加胃液的分泌。 进入消化道的食物在较短的时间内消化。 因此，女性在月经前感觉不可思议。
其次，由于女性性激素缺乏，调节血液中糖含量的物质胰岛素产生量较少。 感觉到需要糖，我们的身体弥补了它缺乏巧克力，糖果，面包卷和蛋糕，即含有碳水化合物的产品。 这就是为什么在你想要一个甜蜜的月份之前。
第三，为什么有一个想要吃所有糖果的愿望，每月之前出现的zhora的解释是可能怀孕的准备性“活动”。 周期第二阶段血液中黄体酮的水平增加，这表明身体需要积累营养，导致月经前食欲增加。
每月之前一个痛苦的zhor：如何战斗？
当然，关于为什么你想在几个月前吃东西的知识并没有削弱吃美味东西的欲望。 但为了避免在经前期无意识吸收的卡路里的良知的痛苦折磨自己，试着遵循几条规则：
1.安排娱乐活动。 由于荷尔蒙背景的变化，女性的情绪降低，他们正在寻找食物的安慰。 在月经前如何减少食欲，积极的情绪是重要的，会增加喜悦 - 内啡肽激素的产生 - 并分散食物。
2.如果您在PMS期间无法获得饥饿感，当代谢过程缓慢时，请尝试食用健康食物：
- 复合碳水化合物（谷类，水果，蔬菜，面食，全麦面包）;
- 蛋白质（低脂品种的肉，鱼，奶酪和开菲尔减少脂肪，豆类）。
3.限制脂肪，咸味和烟熏制品（香肠，香肠，猪油），糖果，糖，碳酸饮料，酒精和咖啡的消费量很重要。
如果你真的想要一个甜心，最近用一个精致的蛋糕或几片你最喜欢的巧克力宠爱自己。 千克不会增加，情绪肯定会上升！