你们当中许多人注意到芭蕾舞者的美丽姿势，并且骄傲地成为了军人。 一个紧张的腹部，一个稍微抬起的胸部，一个平稳的头部姿势，一个自信的眼神就在他身前，是一个人正确姿势的标志。 但这不仅是外在美。 这也是我们的健康，因为发育良好的肌肉将脊柱保持在正确的位置，并且负荷均匀分布，这对脊柱以及所有内部器官和系统的功能都有积极作用。 因此，正确姿势的含义比乍看起来要大得多。 此外，它不是天生赋予的，因为随着人的成长，脊柱的生理弯曲会得到。 因此，从幼儿时期开始注意我们如何坐下，站立和行走是非常重要的。
如何正确保持姿势？
转到墙上，转动背部，按压背部，肩胛骨和臀部。 在这种情况下，鞋跟可以从墙壁落下几厘米（大约为底座的宽度）。 尽量将手伸入墙壁和腰部之间，不要将肩膀和头部从表面抬起。 如果你成功了，那么你的姿势是正确的。
如何形成正确的姿势？
如果你没有做过以上的练习，你可能会问自己：好吧，如果我觉得完全不方便进入这个位置，我该如何让自己的姿势正确？ 相信我，如果别人能做到的话，那么你可以。 首先，试着记住身体靠在墙上的位置，在白天只需几分钟就能占据这个位置。 最主要的是你有一种愿望，并且你记得你正在为你的健康做一件非常重要的事情 - 形成一个正确的姿势。 逐渐地身体会被使用，支撑脊椎的肌肉将被训练，并且你将达到设定的目标。 在这个帮助你可以特别练习，游泳，滑雪。
坐在桌旁时如何保持姿势？
首先，你需要检查 - 你的家具是否符合你身体的大小和形状。 身高1.7-1.8米的人需要一张高约80厘米的桌子，而正确姿势所需的椅子的高度应为48-50厘米，座椅深度至少为36厘米，座椅的前部必须位于下方桌子的边缘大概是火柴盒的长度。 其次，你应该定期检查 - 当你坐下时，它将有助于逐渐形成我们渴望的正确姿势。
注意你的身体姿势：躯干被拉直，背部由椅背舒适的腰骶部支撑，两腿弯曲成直角，双脚站在地板上，前臂躺在桌子上。 在这种情况下，从桌子边缘到胸部的距离应该在3-4厘米左右，渐渐地，你会习惯这个位置，形成正确的姿势不会引起你的不适或不适。
如何正确地保持电脑的姿态？
一旦你读了这些线，那么你就坐在电脑前。 你在什么位置？ 图片显示坐在电脑上的人的正确位置。
请注意监视器应位于视平线或正下方的事实。 屏幕分辨率不应该引起头部倾斜，试图看清细节。 键盘和鼠标的位置应使手臂在肘关节处以90°的角度弯曲。 腿和背应该有一个支撑，就像“坐在桌子上”的位置一样。
儿童姿势正确
儿童的正确姿势应该从幼儿时期开始形成。 孩子的脊柱仍然形成弯曲，肌肉逐渐发育，小孩比成人更容易适应身体某个特定的位置。
在学龄前儿童中，适当姿势的形成应由其父母，近亲，幼儿园工作人员和其他与儿童接触的人员处理。 年纪越大的孩子越难改正他的习惯，并根据统计数据每十分之一的姿势
儿童姿势不正确可能导致脊柱侧弯（脊柱绕其轴线的异常旋转）以及侵犯脊柱的生理曲线（脊柱前凸和后凸畸形）。 为了让学生的姿势正确，有必要了解他如何坐在办公桌前，他如何穿着学校教科书（理想情况下 - 在背后的背包中，以便均匀分布负荷），背包的重量，孩子是否经常参加与他相关的体育锻炼年龄。 这些简单的措施将有助于保持脊椎健康，姿势美丽而正确。