早已证明，良好的睡眠在我们身体的工作中起着重要的作用。 在夜间休息期间，受损的细胞和组织得到恢复，处理当天收到的信息，在随后的清醒期积累能量。 然而，今天人们越来越面临失眠，不安和间歇性的睡眠，之后出现疲劳和虚弱的感觉。 解决这些问题有很多有助于睡前 催眠 。
如何进行睡眠轻催眠？
Somnologists和心理学家一直在研究睡着的过程，发现入睡的第一阶段是在思考，当我们有意识地思考某事时。 然后，不被注意的想法变成幻想，你与休息联系在一起。 在困倦的第三阶段，我们处于一种与轻度催眠相同的状态，并且尽可能接受各种建议。 这是因为意识逐渐变得混浊，无意识脱颖而出。 因此，我们思考，在入睡前观看和听取的想法，图像和声音对睡眠质量和整体心理状态有很大影响。 神经紧张导致一个人在冥想阶段“卡住”，这会阻止正常的睡眠并使睡眠间歇。 应对这个问题将有助于自我催眠会议。
由于在困倦阶段身体陷入昏昏欲睡的恍惚状态，您只需在睡觉前重复任何设置即可。 例如，如果你患有间歇性睡眠，请对自己说一句：“睡觉时我不会担心。 我的梦想将会平静下来，并会使我完全康复。“ 相信这种方法可以用来创建任何设置，你的思想将成为无意识的一部分，任何行为都会以这种或那种方式指向实现既定目标。
睡眠催眠不仅在于重复肯定，为了快速入睡和保持良好的睡眠，还需要专心于呼吸过程。 要做到这一点，深呼吸，数到五，然后慢慢地，深深地呼气，数到十。 在这种情况下的确认必须在呼气中发音，用清晰和短语来表述。 这样的练习需要一些技巧。
在睡觉前，消除任何刺激因素非常重要：为房间通风，调暗灯光，穿舒适的衣服。 以正确的方式进行调音将有助于特别轻音乐入睡，在听音乐时催眠效果最佳。 据信这种组合物有助于放松并使呼吸正常化。
- 厄恩斯特草 - 觉醒之星。
- Herb恩斯特 - 液体靛蓝
- Nahuel Schajris - 合一祝福。
- 肯尼G - 你很漂亮。
- Karunesh - 记住忘记。
- Tiempo Libre - G Sting上的空气。
在音乐的帮助下，你将进行彻底的准备 - 放松睡眠与催眠。 掌握独立催眠技术会逐渐好转：首先，在睡觉前听舒缓的音乐，然后学习如何正确呼吸，然后开始发音或通过 肯定 思考。
并不总是有可能一次获得满意的结果，许多人在自我催眠之前不能完全放松，但如果你继续尝试，身体会习惯于调整自己，而且将来催眠会结果 - 你会得到健康和健康的睡眠。