跑步后，膝盖疼痛

跑步是最容易接近的运动之一，除了舒适的鞋子，不需要更多的out装，因此它是保持身体健康和健康的绝佳方式。 此外，在户外通过头戴式耳机播放您喜爱的音乐，缓解神经紧张，摆脱压力，消沉，复合体。

但值得考虑的是，跑步对身体来说也是一个巨大的负担，即使对于习惯于久坐的生活方式的初学者以及对于有任何疾病的人来说也是危险的。 在运行过程中非常重的负荷会受到膝盖的影响，这几乎占了一个人的整体重量。 在这方面，很多人都面对这样一个事实，即跑步膝盖从侧面，从内侧或外侧开始受伤。

为什么跑步后膝盖受伤？

膝关节不同部位的疼痛可能由于关节，韧带器械的损伤以及之前没有明显表现的病理恶化而引起。 最常见的原因是：

1.膝盖脱臼 - 在受伤时伴有剧烈疼痛，膝盖变形。

2.损伤半月板（膝关节中圆形软骨） - 由于转动腿部而更常发生，伴随着关节疼痛和活动受限。

3.韧带损伤（紧张，破裂）。

4.存在慢性炎症或变形性病症：

• 关节炎;
• 关节病;
• 滑膜炎;
• 肌腱炎;
• 滑囊炎;
• 平脚;
• 脊柱侧凸等

在最近开始跑步的非专业人员中，膝关节疼痛通常可能与以下因素有关：

• 不正确的跑步技巧（更常见 - 身体姿势不正确，跑步时腿部）;
• 选错了运动鞋;
• 跑步前没有或没有足够的热身;
• 在不平坦或沥青（太硬）表面上跑步;
• 超载。

如果我的膝盖在跑步后受伤怎么办？

膝关节区域的任何疼痛综合征都表明负重应该停止，并在不久的将来访问医生确定确切的原因。 如果疼痛是由创伤因素引起的，那么膝盖受损，那么首先需要执行以下操作：

1. 为受伤的腿安排平静 - 躺下并使其位置稍微抬高。
2. 对膝盖进行冷敷 。
3. 用绷带或弹性绷带固定关节。

在剧烈疼痛的情况下，您可以从一组非甾体类抗炎药物中提取麻醉药物。 如果疼痛与创伤性因素无关，可以使用具有温热效应的温热敷料或软膏（乳膏），这有助于改善组织中的微循环。 但是，无论如何，建议咨询专家。

跑步后膝盖疼痛需要什么治疗？

为了确定疼痛综合征的病因，对膝关节进行彻底检查，注意软组织的状况，步态障碍的性质和腿部弹性。 通过触诊确定疼痛的位置，确定是否有积液。 仪器技术也被使用：

• X射线;
• 超声;
• MRI;
• 关节镜 等。

如果在跑步后受伤，如何治疗膝盖可以通过诊断结果来确定。 如果没有发现病理，请调整锻炼的持续时间，换鞋，咨询有经验的运动员，了解跑步规则。