有经验的心理学家的性学科大师班
为什么我们失去对性的兴趣？ 如何填补“欲望之井”？ 我能学会从亲密关系中获得更多乐趣吗？ 这些问题的答案由心理学家Emily Nagoski在她的着作“女人的想法”（Mann，Ivanov和Ferber出版社）中给出。
井是空的吗？
有一天，客户问Emily Nagoski为什么“欲望之井”正在清空。 对此，心理学家回答说没有好的。 更多比较淋浴。 有时它有一个强大的压力，有时是一个弱者。 在任何情况下都要洗掉它，但根据条件，它可能是愉快的消遣，也可能是目前的辛劳。
所以与性生活。 背景 - 心理态度和外部环境 - 影响体验兴奋的能力，以及享受这个过程。 与此同时，我们每个人都有自己的激励机制，这会加强和削弱欲望的“压力”。 例如，如果一个人只在拥挤的地方“开始”，那么对于另一个人来说，同样的情况可能是一个负面因素。
激动人心的和令人沮丧的因素
为了改善亲密的生活，你首先需要了解究竟是什么让你感到兴奋和气馁。 为此，制作两个列表。 在第一份清单中，所有能够帮助你体验欲望的环境，以及其他一些因素，这些因素可以阻止你调整乐趣。
这是一个小婴儿床。 记住你生命中最成功的色情时刻，并写下问题的答案：
“你长得什么样子？”
- 你感觉如何？
- 你心情如何？
- 你的伴侣是什么（外表，气味，行为等）？
- 你在哪些方面？ 你多久见一次？ 你有没有情绪亲密吗？
- 你在哪里和在哪种环境下做爱？
- 你是否记得任何特殊情况（例如，它发生在度假）？
- 你和你的伴侣做了什么样的行动？
现在想想最令人不愉快的性经验，并用相同的线索来描述细节。
大浴场，日益急躁和温暖的袜子
积极的激励措施可以是任何事情。 例如，某人激起了伴侣的温柔和特殊的态度。 对于Emily Nagoski的客户之一，最令人印象深刻的色情信号是酒店的大浴场。 当女孩意识到这一点时，立即开始修理房屋。
另一位女士发现，她从亲密关系中获得最大乐趣，当伴侣在白天借助提示和调情逐渐“驱动”她时。 她与丈夫交谈 - 他们的性关系很正常。 一般来说，你现在知道如何行动。
但是，不要忘记，有些因素使得很难玩乐。 即使你用积极的色情信号包围自己，挫败的环境也会破坏一切。 有时消除它们很容易。 例如，在一项研究中，男性只有穿袜子才能达到性高潮。 事实证明，科目只是冻结。
如果你太冷，拿一条毯子。 由热折磨？ 打开空调。 分心吵闹的邻居？ 等待安静的时间或找到另一个地方。 但这些只是外部环境。 更重要的是你头上发生了什么。 有了这个，现在就尝试去理解。
应力
人类认为任何压力都是对生命的直接威胁。 工作繁重的工作负担，与同事，老板暴君之间的冲突 - 对于你的神经系统来说，都与饥饿的狮子朝向你的方向一致。 当然，在这样的条件下，你根本没有性生活。
据心理学家称，解决造成压力的问题是不够的。 仍然有必要给大脑一个信号，说明一切正常。 为此，你可以做运动，冥想，适当睡眠，去按摩或哭泣，尖叫以摆脱累积的负面情绪。
自我批评
在女性中进行的调查表明，那些对自己的身体不满意并容易遭受自卑的人更难以体验到性的乐趣。 并不奇怪。 如果在这个过程中，你总是担心你的乳房是否在色情上反弹，以及伴侣是否注意到他的胃部有过多的皱纹，那么很难在亲密中高兴。
学会按照自己的方式爱你的身体。 定期在镜子中考虑并注意所有的尊严。 强迫内部批评保持沉默。 顺便说一句，这不仅适用于外部。 你不必因为你的失败和错误而无休止地忍受。 这种思维方式只会导致抑郁症。 相反，试着用善良和同情来对待自己。
不信任伙伴
显着影响我们体验性欲的能力的另一个因素是对所选择的人的信心。
在许多情况下，不信任很难证明是正确的。 它可能与以前不成功的体验相关联。 例如，如果父母对你没有足够的关注，或者你已经经历了不愉快的休息，那么你很可能会担心另一个失望。
到底什么？ 你会开始以嫉妒和过度的痴迷来折磨你的伴侣，或者相反，会保持太遥远和冷漠。 当然，与它的关系不会更好。
试着冷静理解你的感受。 不要责怪自己或你的伴侣。 只要承认他们有你。 想想你可以如何应对它们。 有时候，有意识的冥想可以帮助你，一旦你只需要哭泣，有时候最好的方法就是与你的爱人分享你的想法。 只有你能够找到合适的方法。
更多关于如何处理影响我们性生活的内部和外部因素 - 在“女人如何需要”一书中。