很长时间以来，专家一直在寻找女性身体哪个部位最具吸引力的问题的答案。 多年的研究和实验表明了一个惊人的结果：它不是厘米，不是胸部或腿，这很重要，但是女人的轮廓 - 也就是她的臀部和腰部之间的比例。 腰部越显着，男人眼中的女人越吸引人。 然而，没有任何研究，女性直觉地感受到了这一点，在19世纪紧缩的紧身胸衣，以及在20米大量购买的 篮球 和体育盘减肥方面并非毫无价值。 顺便说一下，最后列出的那些被遗忘是不公平的，因为使用这样的运动抛射体对腰部有有效的影响。
光盘可以帮助你减肥吗？
在上个世纪末，减肥盘实际上在每个房子里 - 然后它被称为“格雷斯”或“健康盘”。 当然，这个模拟器非常简单，并且不适合职业运动员，但对于简单的外行人员和年轻的母亲来说，这个选项非常完美。
如果你经常做这些，不需要跳过课程，也不会放弃自己的放纵，那么在磁盘帮助下减肥很快就会很有效。 就像任何心脏负荷一样，带有椎间盘的课程给出了一个复杂的结果，不仅在腹部，而且在其他问题区域也会减轻体重。 这种效果是通过消耗大量卡路里和改善 新陈代谢 来实现的。
为了节省时间，最好结合磁盘上的课程或权力培训，或适当的营养。 当然，通过组合所有三个组件，您可以获得最快的效果。
用于减肥的地板盘：禁忌症
像任何运动器材一样，这个简单的模拟器有自己的小禁忌。 在这种情况下，建议不要使用转盘来减肥。
- 如果您最近有任何腿关节受伤;
- 如果你有任何来源的前庭设备（包括服用药物和任何其他）的严重问题;
- 如果你怀孕了，或者在不到六个星期前生完了;
- 你专业地从事健身，即使经过5-10分钟的训练，你的脉搏也不会超过每分钟110-120次。
在所有其他情况下，使用该模拟器是完全合理和安全的。
如何使用光盘减肥？
在使用地板纤体盘进行练习之前，学习 - 用两条腿站立，稍微弯曲膝盖并强烈拉动腹部，尝试扭曲。 如果您不舒服，请将脚趾袜指向两侧并再试一次。 背部应该光滑，没有偏斜。 重量不要从脚到脚转移，因为这会对髋关节造成不必要的压力。
如果您设法旋转，请考虑您已经掌握的减肥主要运动盘！ 有几个培训选项：
- “直接培训”。 在这种情况下，你必须按照我们的“排练”中的一切进行，并慢慢地进行3-5分钟的预热。 然后开始快速工作20-30分钟。 不要忘记改变运动方向，以免头部感到头晕。 记住这一点
强化锻炼，如果你甚至不出汗，就不会有结果。 经过一个强烈的阶段后，回到缓慢的运动，并在这样一个两分钟的“顺利”之后，你可以去地板并重新获得呼吸。 - “间隔训练”。 预热和顺利与前一个计划保持一致，但主要部分发生变化。 另外2分钟的非常快的旋转和3分钟在前10分钟温和。 在第二个10分钟内交替快速旋转（每个2分钟）并跳到地板上（每个3分钟）。
作为任何锻炼结束时的补充，您可以扭动箍10分钟来修复结果。