分娩后子宫收缩锻炼

子宫的进展是一个自然而必要的过程。 通常情况下，为了使器官恢复其原有的大小并净化恶露，需要约6-8周。 分娩后第一周收缩最严重。 但是，由于某些情况，一些妇女的 康复期 延迟了。 然后新妈咪需要医疗照顾。 通常，结合药物治疗，医生建议他们的患者在分娩后进行特殊的体育锻炼以收缩子宫。 顺便说一下，这些相同的预防性练习可以在分娩后的第二天或接缝愈合后由女性进行。

自然分娩后子宫收缩锻炼

在还在医院时，女性可以开始进行体操，这有助于子宫的迅速减少。 当然，只要出生没有并发症，分娩中的妇女不必施加接缝。

1. 第一个练习是最简单的：我们躺在地板上，尽可能地放松，然后双腿放在一起，慢慢弯曲并伸直。 重复10次。
2. 不会严重刺激子宫收缩脚部的简单动作：我们按压并放松脚趾; 伸直我们的腿，用脚趾伸展自己。 我们在业余时间尽可能多地表演。
3. 呼吸体操还提供了宝贵的好处：我们躺在我们的背上，弯曲我们的双腿，平静地呼吸，均匀地深呼吸，吸入腹壁，在呼气中呼气。
4. 参与复杂的凯格尔运动：首先我们挤压阴道肌肉，然后是肛门。
5. 在分娩和体操球后的恢复阶段，它是有用的：坐在它上面，进行不同方向的骨盆圆形运动或只是摆动。

剖腹产后子宫收缩的练习是相似的，但只有在控制愈合过程和妇女一般情况的医生的许可下才能进行。 一般来说，医生在一周内允许母亲给自己一点体力消耗。