如何喂奶妈？

对于女性来说，母乳喂养是人生中非常困难和关键的阶段。 分娩后，妈妈彻底改变了饮食习惯，这不仅是因为宝宝只吃最有用的食物的愿望，也是因为它禁止大量喜爱的食物。 心理学家和营养学家的建议将有助于理解如何吃奶妈，以免在心理上给她带来痛苦。

分娩后要吃什么才能避免抑郁症？

每个人都知道分娩对任何女人来说都是一项艰难的考验。 产后抑郁症非常普遍，甜食有助于应对。 当然，你应该忘记像巧克力这样的最喜欢的食物，但你可以用其他的好东西填补这个空白：

• 没有巧克力和白色锭剂的棉花糖;
• 饼干 饼干;
• 炼乳，在家煮熟;
• 香蕉和日期;
• 不含添加剂的低脂甜豆腐;
• 烤糖等的苹果

从菜单中排除什么更好？

在出生后的第一个月如何吃母乳喂养的问题上，营养学家首先以小部分（每天5-6次）完全回答这一问题，而不滥用高脂肪食物。 这样的饮食会帮助女性在分娩后迅速恢复体形，并且食物中的少量脂肪不会引起宝宝的绞痛。 此外，有必要从菜单中排除所有能够加重面包屑肚子状况或导致过敏的食物：酒精，咖啡，碳酸饮料，油炸食品，烟熏食品，咸菜，黄瓜，卷心菜，红色产品，蜂蜜等。

母乳喂养的女人的菜单

如何喂奶妈，这个问题非常复杂。 当然，有一些建议可以帮助女性发展自己的个人 菜单。 它应该包含大量不同的蒸煮，烘烤或熟制的产品。 在饮食方面，建议进入蔬菜或谷类汤，谷物，肉（牛肉和鸡肉），肝脏，低脂鱼 （除红色以外），蔬菜，植物油，昨天的白面包，牛奶，酸奶制品和上述糖果。 此外，养育母亲的正确方法将帮助您吸收净化后的静水（每天至少2升）以及绿茶，蜜饯。

是否有必要严格按照上面提到的方式去吃母乳喂养，这是每个病例的问题。 在一些儿童中，即使烤苹果也会引起绞痛，而在另一些儿童中，卷心菜沙拉对肚子的状况没有不良影响。 因此，建议基于观察婴儿对母亲吃的产品的反应，开发上述产品的个人饮食。