怀孕期间的饮食是影响女性状况，婴儿健康和一般怀孕过程的因素之一。 因此，在注册时，医生立即建议未来的母亲在怀孕期间饮食，因为错误的饮食会导致严重的后果：
- 流产威胁 的出现;
- 婴儿器官形成的偏差;
- 贫血症，中毒晚期，水肿，动脉压增高，牙齿脱落;
- 劳动活动减少，伴随着长期劳动;
- 母亲和儿童的过敏反应;
- “严重”的体重增加。
为避免可能由饮食不当引起的怀孕问题，最好遵循既定规则。
怀孕期间的营养菜单
胎儿的形成和发育取决于母亲使用的食物的质量。 毕竟，在整个逗留在母亲的肚子里，孩子的肌肉，骨骼，牙齿，大脑，神经系统等都形成了。 这对于孩子的继续存在非常重要，因此在怀孕期间，必须遵守饮食习惯并遵循以下规则：
- 不要使用过敏产品;
- 不要在饮食中引入新的食物和饮料;
- 避免含有染料和防腐剂的食物;
- 放弃异国美食;
- 不要吃有刺激性气味和味道的食物;
- 不要吃未加工的未加工产品。
同样在身体这个困难的时期，最好多吃，但少吃。 这是一种分数食物，在怀孕期间，您可以控制体重增加并且不会使身体超负荷。
怀孕中非常重要的一点是 独立饮食 。 在饮食中使用不相容的产品，身体很难应付这种情况，因为内分泌腺功能受到干扰。 因此，可能会发生恶心，呕吐和腹泻，这会极大地损害女性的身体。
怀孕时的膳食营养
营养学家建议在怀孕期间每天食用以下食物：
- 150-200克兔子，火鸡，羊肉或牛肉;
- 一个煮鸡蛋;
- 半公升牛奶，克非尔，ryazhenka或与乳酸杆菌一起喝酸奶;
- 100克低脂奶酪;
- 30-50克固体品种的奶酪;
- 300-400克水果和干果;
- 600克蔬菜;
- 粥50克;
- 面包150-300克;
- 50克粥;
- 100-130克坚果，豆类和芝麻，富含钙质;
- 50克鱼;
- 1茶匙亚麻籽油;
- 橄榄油或葵花籽油拌沙拉。
怀孕和运动营养
有人认为，如果一个女人怀孕了，那么她应该总是撒谎，什么也不做。 但这是一个错误的观点，因为怀孕期间的小负荷有助于身体为即将到来的出生做好准备，并以正常形式保持女性的身体。
但通过这样的锻炼，身体需要维生素和微量元素，以便女性的幸福不会恶化。 因此，在训练前，训练中和训练后吃东西是对的。
因此，在怀孕开始前2.5-3小时，您需要吃富含复合碳水化合物的食物。 这些是：全麦面包，麦片和一些水果。
怀孕期间的营养
医生建议按照以下时间安排饮食：
- 8.00-9.00 - 早餐;
- 11.00-12.00 - 下午点心;
- 14：00-15：00 - 午餐;
- 18.00-19.00 - 晚餐。
晚饭后上床睡觉不得早于2.5小时。