相信高跟鞋给女人的魅力，优雅和优雅。 此外，高跟鞋在视觉上延长了腿部，符合现代美容标准。 看着这些模型的优美步伐，很难想象它需要几个月的训练才能达到这个结果。 而且很多时候，购买时尚鞋，女孩甚至不会考虑如何学习如何走路。 幸运的是，许多模特和亵渎大师都乐于分享他们的秘密，穿高跟鞋多么美丽。
如何学会走高跟鞋？
学习如何在脚跟上漂亮地走路的最有效的方法之一是结合锻炼来纠正姿势，训练肌肉紧身胸衣，腹部按压，当然还有腿部肌肉。 为了达到这些目的，任何旨在发展正确肌肉的体操都可以在时间和复杂度上获得。 除了这样的每日复合体之外，你还应该做特别的练习：
锻炼姿势。 这个练习已经成为经典，但到了今天却不失相关性。 它应该在任何空闲时间完成，与普通鞋跟高跟鞋交替使用。 锻炼很简单 - 站直，将手放在腰部。 一本书放在头上，很容易不会损伤脊柱，但它足够有价值，可以尽最大努力防止其跌倒。 就是这样，在这个位置，我们在房间里走来走去，带着灿烂的笑容，感觉到背部肌肉愉快但不乏繁琐的工作。
2. 静态练习。 发展稳定性，有助于学会控制腿部和骨盆的肌肉。 应该指出的是，在冬季行走之前，必须特别注意稳定性，以尽量减少摔倒的风险。
锻炼是在鞋跟有小脚跟的情况下进行的，随着稳定性的发展，鞋跟高度会增加。 微笑甚至呼吸可以提高练习的效果。
起始位置是拉直肩膀，将姿势对齐，双腿放在一起，双手放在腰部。 我们抬起垂直于躯干的右腿，将脚趾向下拉。 固定位置，我们数到10，我们向前迈进了一大步，弯曲膝盖的腿，我们将重心转移到它。 左腿保持向后倾斜，仅靠脚趾，脚跟抬起。 我们将位置固定并计数到10.之后，左腿被拉到右边，并且我们开始位置。 然后重复左脚的练习。 理想情况下，应该至少30-60分钟。
3. 锻炼骨盆部位的血液循环稳定性和恢复。 你可以单独做，但你可以把它和你的家务相结合。 要做到这一点，穿一条长而窄的裙子，其中步骤的宽度约为通常的一半。 然后，你只需在房子周围走动，控制姿势。 在一些国家，女性经常穿这样的衣服，因为频繁的小步骤有助于改善女性器官的健康状况并改善步态。
如何快速学会走高跟鞋？
有时在活动前夕，有必要学习如何在几天内高跟鞋走路。 为此，您应该更密集地进行上述练习，每天练习几个小时。 在这样做的时候，你应该用爽肤精油进行足部按摩，因为晚上必须用圣约翰草汁或红茶来泡脚。 训练之前和之后，让双腿休息，为此你应该躺下并在你的脚下放一个枕头或滚轮。 此外，在接下来的一天中，靠在椅背上，站立在脚趾上，站立30秒，让双腿休息，再次重复练习。 不仅要保持稳定性，还要防止穿着不正常的脚后跟高度时出现的不适感。 此外，在活动开始前的每一天，您都应该穿着新鞋穿行，在40-60分钟的时间里进行几次进场，并且强制休息以放松腿部。 在出门前穿20-30分钟的鞋子，然后做足部按摩，并躺下五分钟，抬起你的双腿。
如何学会长时间穿高跟鞋？
首先，应该说没有必要在4厘米以上的鞋跟上磨损穿着鞋不能。 但是如果庆祝活动即将来临，并且需要花很长时间，那么就有必要提前做好准备。 所以，在预定的事件之前的每一天都有必要执行上述练习，并且还必须为肌腱和小腿肌肉添加一组练习。 在事件发生之前，有必要加强肌肉，使负重不再繁重，并且最不合时宜的脚后跟不会伤害庆祝。
踩着脚跟走路有害吗？
如果脚跟高于4厘米，那当然是有害的，医生们几十年来一直在警告它。 但由于高跟鞋的流行并未通过，因此您应该遵循一定的建议，以减少穿高跟鞋的风险：
- 鞋应该是高质量的，这意味着可靠的鞋底，存在整形外科鞋垫和其他技巧以提供舒适性;
- 鞋子应该紧紧地坐在脚上而不会引起不适;
- 穿高跟鞋每周只能工作几个小时，之后就要做轻松的洗浴和按摩;
- 如果穿高跟鞋需要更频繁地穿，那么在其余时间穿矫形鞋并不是多余的;
- 因为不建议走高跟鞋，所以有必要以这样的方式计算时间，以免不必急于求成。 随着脚后跟步伐的快速步伐，步态不会改变;此外，控制肌肉更困难，韧带坠落或拉伸的风险增加;
- 穿鞋跟时必须做足部操，特别是肌腱，小腿肌肉，髋关节;
- 值得记住的是，如果没有适当的姿势，脚后跟的步态看起来很滑稽，而且没有控制身体肌肉的能力，脚后跟甚至会非常危险。 因此，我们不应该忽视训练，然后高跟鞋真的装饰你的腿。