在饮食过程中感受到的第一件事是饥饿感。 身体抗议与饮食的急剧变化有关，尤其是在其热量含量方面。 你已经教过自己吃得紧，所以，现在很难再培训。 诚然，这个过程可以减少痛苦，因为有几种很好的方法可以淹没饥饿感。
部
如果你每天都有两次飞入饮食中，不要惊讶你 饿了 。 第一条规则是如何消除饥饿感 - 吃小份，拉伸食物，不让胃空虚。
水
水是阻止饥饿的最佳途径。 记住：即使你不想喝水，水比吃东西更重要。 当我们真正需要饮用时，我们训练自己去吃东西。 同时，液体摄入的每日标准降低，这意味着代谢和消化速率恶化。
在喝一杯静水之前喝 - 让它成为规则，而不是意志。 吃了一小时后，再喝一杯水。 工作时，在水旁边放一瓶酒，时不时喝一口 - 让它成为你的习惯。
欺骗饥饿
还有一种方法可以在晚上淹死饥饿而不损坏身材。 如果连水都没有帮助，您需要开始准备特定的沙拉 - 从欧芹，莳萝， 芹菜和罗勒。 草药可以稍微盐腌，撒上柠檬汁。 这样的沙拉可以无限量地吃，虽然由于辛辣的味道，你不会掌握超过1份，但淹没饥饿。
反对饥饿的食物
菠萝或葡萄柚可以安全地取代卡路里的小吃并淹没饥饿感。 两种水果都非常饱和，尽管热量含量低，但却会产生饱腹感。 诚然，很长一段时间玩饥饿，用水果打断它是不行的。 所以你可以“饿死”胃炎。