坚果是一种具有高营养价值的非常有用的产品的事实早已被证实。 然而，比榛子是有用的，特别是谁建议使用这种坚果，知道不是全部。 你不应该失去从这样的大自然礼物中获得最大利益的机会。
榛子中的物质
榛子是不饱和脂肪酸最有价值的来源：油酸，棕榈酸和硬脂酸。 在我们的身体中，这些物质使胆固醇水平正常化并防止动脉粥样硬化进程的发展。 因此，榛子适用于高胆固醇水平的人。 此外，榛子中的脂肪酸对于生产自己的细胞膜是必需的，特别是大量的脂肪用于建造大脑。 所以建议榛子包括孕妇，儿童和智力工作者的饮食。 榛子对妇女有用的特性还在于其常规使用使头发光滑有光泽，并使皮肤变得有弹性和光滑。
榛子 - 维生素的来源
为了最终决定榛子是否对你的健康有益，你应该记住它含有大量 维生素 。
- 由于积极参与红血球生成的B族维生素的含量，榛子有效地预防贫血。 因此，推荐榛子用于妊娠期间的女性，素食者，患有胃肠道疾病的人。
- 这种坚果也含有丰富的维生素E ，具有抗氧化特性。 所以，每天吃一些坚果仁，你会暂停身体的衰老过程，感觉更好。 另外，维生素E对女性生殖系统的工作有益。
- 榛子中还含有强化血管壁的维生素C ，因此核桃应该包含在血管疾病患者的菜单中。
- 此外，榛子仁的成分可以发现维生素PP （尼克酸），它具有降低“有害胆固醇”水平，改善微循环和中和有毒物质的能力。
榛子的矿物成分
事实证明，榛子含有大量不同的矿物质，然而这种坚果是植物来源产品中钙和钾含量的记录保持者之一。 钙 和钾是心肌正常运作所必需的。 因此，榛子是否有用已不再有疑问。 榛子特别推荐给有各种心血管系统疾病的人士。
榛子的蛋白质结构足够多样化，可以替代动物性蛋白质来替代那些不消费肉类的人。 这种坚果是不可替代的氨基酸的来源，所以将其包括在菜单中对于那些不否认自己肉类菜肴的人来说也是有意义的。
榛子减肥的用途和危害
适度使用榛子脂肪燃烧过程只会有所帮助，所以许多减肥错误地将其排除在饮食之外，通过高热量含量解释这种失败。 然而，榛子中的卡路里是“质的”，因为它们含有有用的蛋白质，脂肪酸和其他物质，它们不会沉积在腰部，而是立即参与生化过程，刺激新陈代谢，从而加速摆脱自己的身体脂肪店。 榛子中碳水化合物的含量很少，其中大部分是纤维，从体内消除毒素并改善消化。 当然，你不应该滥用坚果，榛子，当减肥是有限的数量有用 - 足以吃每天多达50个坚果。