越接近冬季，情绪越差：冷风，无聊的雨水，云遮蔽的天空破坏了情绪，并使其处于悲观的情绪。 在这个时候，工作能力开始下降，疲劳下降，人们想躺在沙发上，什么也不做 - 这是每个人都熟悉的，心理学家称之为秋季忧郁症。
什么是秋季忧郁症？
许多专家认为，许多人在秋季降临的萧条并不像大多数人认为的那样无害，其外观与进入冬季准备期的人类心理变化相关。 有趣的是，秋天是悲伤和沮丧的时期，与动物离开冬眠的时间相关，当它变得越来越冷，光日缩短时。
秋季大萧条的原因
类似的比较是可以接受的，因为在这个时候真的嗜睡，困倦， 力量 有一定的 下降 ，但这并不止于此，官方医学声称抑郁症的原因比起初它们显得更复杂看。 其中主要有以下几点：
- 缺乏5-羟色胺进入大脑的物质，这被称为幸福的激素;
- 存在对这种情况的遗传倾向;
- 长时间处于压力状态。
秋天沮丧的迹象
灰色的日子和天空不会引起云彩中的微笑;因此，众所周知的秋季忧郁迹象，如对生活的冷漠和不满，会增加烦躁不安，情绪低落，效率降低，对病例失去兴趣，疲劳，可以由其他人补充，而不是表征这种状态的意义不大：
- 不仅在傍晚，也在白天出现嗜睡;
- 食欲下降或食物需求增加;
- 减弱注意力集中;
- 焦虑的发生;
- 失眠。
一年中其他时间可能出现这种抑郁迹象，但在秋季，他们可以“攻击”，聚集在一起，并对一个人造成不可弥补的伤害，特别是当他因疾病，家庭，物质和生产问题，家庭冲突而被削弱时。 统计数据表明，在这段时期内发生的自杀企图数量最多，这并非没有理由。
秋天怎么不会陷入忧郁？
虽然这种现象是短暂的（秋季抑郁症），但同时，你能够多快地摆脱它，很大程度上取决于他自己。 懒惰，缺乏爱好，家庭关系复杂，孤独感和对生活的不满会加剧抑郁状态。 为了避免这种情况，你可以使用这些建议来帮助克服它，这将是秋季抑郁症的一个很好的预防措施：
- 加载自己的工作：在房子里或郊区有很多，
- 更经常地与那些积极态度的朋友会面，并知道如何在最困难的情况下找到积极的时刻;
- 注册健身，瑜伽，在健身房或游泳池，并定期参加课程。
秋季萧条 - 如何与之搏斗？
秋天是一段悲伤的时光，此时你可以在晚上躺在沙发上，为自己感到难过，责骂天气，亲人，朋友，或者你可以以不同的方式行事。 虽然秋季的忧郁几乎吸引了所有人，但并非每个人都容忍它的沉重影响力。 它的症状表现得越少，我们花在有用和愉快的追求上的时间就越多。 还有关于如何在寒冷的秋季摆脱抑郁症的提示。 在这场对抗天气沉闷和潮湿的斗争中需要的主要事情是希望“动摇”并让你的生活更加明亮和有趣，并且这可以帮助：
- 时尚不寻常和明亮的服装元素;
- 公寓内额外的照明;
- 在家里愉快柔和的音乐，如果可能的话在服务;
- 最喜欢的有趣职业：摄影，针线活，技术创意，写作等;
- 在体育或健身团体的课程。
另外，如果食品使用有用的产品，秋季的萧条将被击败。 尤其是冬季品种的季节性柑橘和当地苹果以及花园和花园的其他礼物。 它不会是多余的，并且用维生素支持身体，药房里的医生或药剂师，当然还有远足，参观展览会，剧院，音乐会将有助于正确选择它们。
来自秋季抑郁症的维生素
在人们的思想中，早已确立了这样的想法，即由于家庭准备和从新鲜冷冻的浆果和蔬菜制备的菜肴，夏季积累的维生素将足以在秋冬时期存活。 事实上，所有这些都支持能量，但你需要注意身体接受维生素补充剂的事实。
营养学家说，为了满足人体对维生素的需求，每天至少要吃400克高质量的新鲜水果和蔬菜。 在这一年特别有用的产品中，可以区分出卷心菜，酸甜，甜菜根，青豆，土豆，苹果，各种坚果，杏干，西梅，柑橘类水果。
抑郁症的维生素可以在海鱼和海鲜，鸡肉，兔肉，火鸡，肝脏的膳食肉中找到。 他们的消费补充身体与氨基酸Ω3和Ω6和维生素A，D，K，B组和其他。 不要忘记，维生素C的主要供应商，因此对于预防 秋季忧郁 和卡他病是必需的，它们是dogrose，沙棘，黑醋栗，猕猴桃。 补充他们在人体内的摄入量需要维生素复合物，可以在药房网络购买。
饮食抑郁症
应对秋季懒惰，无聊和冷漠将有助于妥善组织的食物，其中包括富含维生素的食物，以及天然抗抑郁药。 抑郁症的营养应该包括维生素，富含微量元素和大量元素的食物，矿物质，脂肪酸。 营养学家甚至开发了一种特殊饮食，有助于缓解秋季抑郁症的破坏性影响，并且在许多情况下 - 彻底摆脱它。
在秋季的饮食中，营养应包括海鲜鱼配菜，配有胡萝卜，菠菜，西兰花，萝卜等配菜。 菜单应该是坚果，燕麦粥和荞麦粥，奶酪，天然黄油，乳制品。 从冬季蔬菜季节沙拉更好的未精炼植物油。 从饮料将是有用的dogrose注入，从干果，来自蔓越莓和其他浆果，可可，热巧克力果冻。
来自秋季萧条的电影
在秋季天气和忧郁期间对健康的良好支持将参观展览，音乐会，看电影。 对于很多人来说，这是可以成为优秀心理抗抑郁药的电影。 然而，没有任何一部，但肯定生命的电影来自抑郁症，其中情节剧，喜剧和冒险电影应该找到自己的位置。
- 在天堂敲响（德国，1997） 。 迪尔。 托马斯伊恩。 两位朋友的注定要死的照片，这些都是严肃的，然而，导演的精湛工作让观众欣赏生活的每一刻。
- 呃战士（美国，2006） 。 迪尔。 维克多萨尔瓦。 一部关于体操运动员的电影将会使每个人内部的呜咽声沉默，并帮助欣赏我们所拥有的东西。
- 大型鱼类（美国，2004年） 。 迪尔。 蒂姆伯顿。 我们每个人都以自己的方式看待现实的电影。 导演不仅删除了一个有趣的故事，而且还留下了一段长期留在你记忆中的画面。
- 在我心中，我正在跳舞（英国，2004年） 。 迪尔。 Damien O'Donnell。 一部关于轮椅的人的电影，其中许多人只能羡慕的乐观情绪。
- 一尘不染的心灵永恒的阳光（美国，2004年） 。 迪尔。 米歇尔贡德里。 我们已经习惯了另一个吉姆克里，但在这张照片中他展现了他所有的戏剧天赋。 这部电影会告诉你，生活不是一台电脑，任何事情都不能通过按下一个键来消除。
- 支付给另一个（美国，2004年） 。 迪尔。 咪咪莱德。 这部电影是关于一个心胸大的小男孩。 完成作业后，他本人毫无理解地创造了一个强大而独特的互助系统。
- 红狗（德国，2011年） 。 迪尔。 克里夫斯坦德斯。 一部关于一只帮助许多定居者找到彼此的狗的电影。 在她住的城市里，她被放置了一座纪念碑。
是否有可能死于抑郁症？
抑郁症是一种严重的心理疾病，可以而且必须加以克服。 诚然，只有当一个人有工作，朋友，兴趣爱好，愉快的关心时才能被击败。 然而，当发生严重抑郁症时，会发生这种情况，这种情况是由长期未能解决的损失，问题和冲突造成的。 天气恶劣，早暮，罕见的晴天可能会加剧它。 在这种情况下，死亡是可能的。