压力是生物体对任何极端情况的正常和自然的防御反应。 在这种情况下，身体产生大量的肾上腺素激素，这有助于生存。 适度的情况对于适度的人来说甚至是必要的。 但是，当他们积累了很多，身体暴露于压力越来越多，那么一个人失去了自然应对压力的能力。
压力的迹象
压力的生理迹象表现在以下几点：
- 头痛，以及身体其他部位的疼痛;
- 血压升高或降低;
- 消化不良症
- 肌肉紧张和四肢痉挛;
- 过敏表现;
- 不受控制的增加或体重减轻;
- 食欲或睡眠受损;
- 出汗增加。
压力的心理症状表现得有些不同：
- 恐慌发作，恐惧感和恐怖感，情绪爆炸;
- 失控的焦虑和焦虑;
- 疲劳和睡眠障碍，冷漠和冷漠;
- 烦躁不安;
- 注意力不集中;
- 不满和内疚的感觉;
- 孤独感。
压力的体征和症状也可以表现为并发症，如身体的生理障碍，心血管疾病，酒精和药物的使用，心理障碍，抑郁症。
神经和慢性压力
紧张的压力，其症状与上面列出的症状类似，是一个人一生中的单一现象。 这是我们身体的正常和自然反应，特别是神经系统对我们周围的刺激。 生活环境或任何冲击和失败都可能导致神经紧张状态，但这种现象不会经常重复，不会导致并发症，并且不会自行通过或进行轻微的医疗干预。
慢性压力是身体长得多的状态，因此人难以自然出门。
慢性压力不仅表现出已经传播的疾病，而且还造成全新疾病的出现。 慢性疾病恶化，身体过早生长，甚至肿瘤可能发展。 慢性压力表现为以下症状：
- 过度的情绪，敏感，不容忍;
- 长时间的睡眠或食欲不振;
- 身体健康的永久性问题;
- 加强对酒精和毒品的渴望，吸烟;
- 记忆和注意力方面的问题;
- 头痛，头晕，昏厥。
治疗压力
任何压力表现都需要立即进行治疗，即使这些情况很少，身体也需要尽快提供帮助以应对压力。 这可以通过以下一些提示来完成：
- 改变环境，环境，沟通圈以及对发生的事情的态度。
- 学会乐观和富有同情心地思考。
- 找到一个爱好，争取一个新的。
- 为自己提供文化休闲（与家人，朋友，参观电影院，博物馆等交流）。
- 注意你的外表。
- 拒绝吸烟，喝酒，吸毒。
- 吃适当健康的食物。
- 服用维生素复合物和抗氧化剂。
- 做运动或运动。
- 花更多时间在清新的空气中散步。
- 观察睡眠和休息。
- 如有必要或在长期压力的情况下 - 咨询专家。