木板被认为是一种有效的锻炼，对每个人都是可行的。 身体处于静止状态时，一个人几乎会压迫身体的所有肌肉。 这项练习有不同的选择，例如侧杆，与传统的选项相比，这样可以给新闻界的肌肉带来很大的负担。 另一个显着的优势是您可以随时随地执行此练习。
什么肌肉与侧板一起工作？
要回答这个问题，我们将找出这个练习给出的结果。 有了正常的姿势，你可以得到美丽而有弹性的臀部和小腿肌肉。 另外，你可以忘记橘皮组织是什么。 由于主要强调腿部，所以练习涉及身体这部分的所有肌肉。 关于使用侧杆的另一个事实 - 在运动过程中，负荷接受背部和颈部，这是预防骨软骨病的良好方法。 它也会帮助那些背痛和丑陋姿势的人。 在锻炼期间，腹部的肌肉处于一种音调中，这使得新闻媒体可以很好地抽出。 经常执行，你也可以收紧你的手臂。
如何做右侧酒吧锻炼？
尽管酒吧是一个简单的练习，但它有一些重要的细节需要考虑。 为了从这个练习中获得负载和期望的结果，它必须正确执行。
如何正确制作侧栏：
- 放置在右侧，强调右手，而刷子应与肩关节位于同一条线上。 另一种被认为更简单的选择 - 重点应放在肘部弯曲的手臂上，指向手掌前方。
- 撕下地板上的臀部，将双腿保持在一起，袜子应向前看。 为了保持平衡，有必要
拉紧新闻和臀部。 身体必须形成一条直线。 - 举起左手，保持平衡。 身体必须紧身直。 锁定位置并尽可能长时间保持。 之后，值得休息一下，重复一切。
在谈论如何正确制作侧栏时，值得一提的是练习的复杂性，这将改善结果。 您可以用抬高的腿部进行撑杆，这会导致支撑力下降，这意味着身体上的负载会增加。 执行边栏可以放在 fitbole上， 并保持平衡会更困难。