在秋季，有必要为冬季做好准备，以便抵抗各种感冒并增强免疫力。 要做到这一点，你需要知道秋季应该服用什么维生素。
当然，最好从新鲜蔬菜中 摄取维生素 ，但在秋天他们很难找到，而且价格也不便宜。 因此，您可以选择一种替代品 - 片剂中的维生素复合物，将其销售给每家药房。
对维生素有机体的需求受到以下因素的影响：年龄，活动类型，体力劳动量，压力情况和许多其他因素。
秋季必需的维生素
许多人认为维生素可以在体内积累，即在“存货”中。 但这是一个错误的观点，所以不要放弃在秋季使用。
- 维生素B1参与碳水化合物的代谢。 它可以在谷物，肝脏或活啤酒的胚胎中找到。
- 维生素B2对视力至关重要。 它存在于肉类，鱼类，西红柿和其他蔬菜中。
- 维生素B3参与激素的合成。 有牛奶，肝脏和玉米。
- 维生素B6对脂肪代谢至关重要。 它可以在酵母或坚果中找到。
- 维生素C强化免疫系统。 它被发现在柑橘，dogrose，醋栗和其他产品。 此外，维生素C保存在果酱，果酱和干果中。
在以下情况下需要服用维生素：
- 你很快就会感到疲倦，经常生病，并且脸上也出现了皮疹，这表明身体缺乏维生素C;
- 你很烦躁，脸色苍白，这可能表明你没有足够的维生素B1;
- 你已经裂开了嘴唇和褪色的头发，在这种情况下，身体需要维生素B2;
- 你睡不好，觉得虚弱，除了指甲裂开，这表明身体缺乏维生素B3;
- 同时你的皮肤会变得干燥和松弛，这可能表明身体缺乏维生素PP;
- 你有问题的皮肤和头皮屑，在这种情况下，身体需要维生素B6;
- 你的头发有问题，它们会分裂并脱落，这表明身体缺乏叶酸 ，即维生素B9。
所以你可以一次处理好几个问题，最好是综合处理问题。
如何选择正确的维生素维生素？
- 在选择综合医院之前，请咨询能帮助您选择正确选项的医生。
- 在购买之前，要求您提供可以阅读组成，剂量，禁忌症和其他重要信息的说明。
- 来自秋季抑郁症的维生素以液体形式呈现，呈片剂或粉末状。 第一种选择是迅速吸收，但粉状维生素对过敏患者是完美的。
如何在秋冬季服用维生素？
- 如果维生素不能以食物所需的量进入人体，那么可以随时服用复合物。 一般来说，最多3门课程就足够了，大约需要2个月。
- 最好在早上，餐中或餐后服用维生素。 由于这一点，他们更好地被吸收。 还有必要考虑到，例如维生素A，D和E是脂溶性的，这意味着它们会更好地被脂肪食物吸收。
- 将它们放在阴凉的地方。 冰箱不适合这个，因为悬挂着湿度，会破坏维生素。
- 建议在一年中使用开放包装。
- 过量的维生素是非常危险的，所以请严格按照说明操作。
- 开始服用维生素之前，请咨询医生。
维生素复合物清单：
- Gerimaks
- Gerimaks人参
- Oksivital
- Vectrus Active
- Immunovit
- Pregnavit
- Elevit
- Supradin
- Vladoniks
- 字母