不要忘记，对于身体的正常发育和生长，我们每天需要一定量的碳水化合物。 但是，如果你决定节食并限制自己可能导致肥胖的各种食物，该怎么办。 在这种情况下，有必要严格遵守每天碳水化合物的规范。
需要一天需要多少碳水化合物？
首先，我们注意到并非所有的碳水化合物对人类同样有用。 所以，营养师将所有 碳水化合物 分成简单和复杂的 碳水化合物 。 第一个也被称为快速，这本身就说明了一切。 这些营养素很快被吸收到血液中，而它们的营养价值最低。 虽然后者被吸收的时间更长，但身体的积极属性带来的不是什么。 还有第三种碳水化合物 - 纤维。 它主要用于清洁身体。
每天触及碳水化合物必需量的问题，值得注意的是营养学家只有最低限度的批准。 一天至少应该接受50克碳水化合物。 通过计算每公斤所需体重2-3克碳水化合物获得最大体积。 计算一天中您收到的音量可以在标签上。 例如，在一包糖果上写道，100克产品含有90克碳水化合物。 如果你分别只吃50克甜食，你会得到45克。
如果你考虑一组人每天需要的碳水化合物的数量，那么当然，值得考虑的是排除简单的碳水化合物从饮食中取代，并用复杂的食物代替，例如早晨的粥。 这将给予训练或体力消耗的活力和力量。 观察碳水化合物的黄金法则：我们直到下午5点才吃 水果， 直到14点才吃粥。 只有在这种情况下，吃过的东西才会不会超重。