香蕉是一种异国情调的水果，对许多人来说是最受欢迎的食物之一，尽管香蕉很受欢迎，但看起来并不像这种奇特的产品。 今天，这个美妙的水果在世界各地享有乐趣，在一些国家，香蕉是油炸，烘烤，煮，甚至熏制的主食。 许多人知道这种水果的药用品质，但是大多数人不知道香蕉的热量含量是多少。 让我们试着找出答案。
香蕉的组成和使用
这种异国情调的水果可以拥有丰富而营养的成分。 从维生素中，维生素B，C，E占优势，有微量元素：铁，锌，硒，锰，氟。 微量元素：钾， 钙 ，钠，镁，磷。 此外，香蕉含有膳食纤维，有机酸，灰烬，淀粉，纤维，单糖和双糖等。
很多人都听说香蕉对于一个人来说非常重要：
- 改善心情。 维生素B6有助于产生人体物质5-羟色胺，更好地称为“幸福荷尔蒙”，因此1-2片这种水果将有助于应付沮丧状态并缓解疲劳。
- 维生素C有助于抵抗各种感染。
- 胡萝卜素旨在保护心血管系统。
- B组维生素使睡眠正常化，加强神经系统。
- 非常有用的香蕉用于胃病，包括胃炎。
- 一天只有两个香蕉可以弥补钾的缺乏，缓解肌肉紧张和正常化食欲。
- 香蕉还有助于肝脏和肾脏疾病，伴有高血压。
香蕉有多少卡路里？
这个海外水果的卡路里量取决于品种和大小。 例如，绿色香蕉（也称为“蔬菜”）的卡路里含量为每100克大约120千卡，而我们过去常吃100克的香蕉含有大约90卡路里的热量，如果平均果重为150-200克，那么卡路里的热值135-180千卡。
许多人认为这是一个很高的数字，而香蕉不能使用，否则这个数字会受损。 但相反，在饮食期间，他会成为一名出色的助手，因为只吃过一种这样的水果后，您可以满足1.5-2小时的饥饿感。 最好在两餐之间吃一根香蕉，所以你不会想吃一些卷或三明治，而且香蕉中含有的卡路里也不会以任何方式影响身材。
干香蕉有多少卡路里？
在干燥过程中，水果被剥夺了不含任何卡路里的水分，因此，干香蕉的热量含量大大增加，达到每100克大约300千卡。同时，新鲜水果在干燥过程中所有有用物质的浓度不仅保持不变，但也显着增加。 所以，为了比较：
新鲜香蕉的营养价值：
- 蛋白质-1.1克;
- 脂肪 - 0.3克;
- 碳水化合物 - 22.9克。
干香蕉的营养价值：
- 蛋白质 - 3.9克;
- 脂肪--1.8克;
- 碳水化合物 - 88.3克。
当然，那些遵循自己的体重和坚持饮食的人不应该被带走并不断沉迷于这种美味，但值得一提的是干香蕉
- 它们对肝脏有益，并有助于保护其免受各种有害影响。
- 由于葡萄糖，干香蕉能量充电身体。
- 多余的液体输出效果极佳，这有助于大量的钾。
- 改善心血管疾病的状态。
- 加强大脑活动。
- 在胃和肠疾病中非常有用。