坚果可以被认为是人们对自然的真正礼物。 它们含有很多有价值的成分，它们营养丰富，非常美味。 而榛子坚果也不例外，为此他们深受很多人的喜爱。 许多人，尤其是那些想要减肥的人，唯一的事实就是榛子坚果的高热值。
榛子有多少卡路里？
榛子也被称为榛子，就像许多其他类型的坚果一样热量很大 - 每100克650-700大卡。由于去皮的螺母重约1-2克， 卡路里含量为 1片。 榛子7-14大卡。 榛子中的大量卡路里是由于产品的高脂肪含量 - 它含有65-70％的脂肪。 还应该记住，榛子的卡路里含量在烘烤时大大增加，所以营养学家建议以未加工的形式和少量进食坚果。
榛子对健康和减肥的有用性
尽管卡路里含量高，榛子非常有用。 这些坚果的成分包括极少量的碳水化合物，因此他们可以吃那些坐在低碳水化合物饮食以及糖尿病患者。 此外，坚果具有促进体重减轻的产热效应 - 它们可以增加体温并加速新陈代谢。 为了不被美味的坚果带走，不要超过正常的食量，在沙拉中加入碎榛子仁，规格为每天1汤匙。
如果你想从榛子中获得最大的好处，你需要自己释放壳中的坚果，因为 当以纯净的形式储存它们时，一些维生素和矿物质丢失。
由于优质的维生素矿物质配方，榛子坚果被推荐给儿童和因病后衰弱的人。 传统医学建议经常感冒，血液病，
有榛子和抗氧化剂的性质，阻止自由基，不会让他们损害身体的细胞。 核桃中的这些特性是由于多不饱和脂肪的存在 - 硬脂酸，棕榈酸和油酸脂肪酸。 这些相同的化合物有助于清洁 胆固醇 的血管，这是由于饱和脂肪（肥肉）的饮食过量而出现的。
不要滥用榛子肝脏，胰腺和肠，tk。 高脂肪坚果会导致疾病恶化。