在夏天，看这个数字会更令人愉快，因为有这么多的低卡路里糖果可以让你忘记单调的饮食的艰辛！ 从这篇文章中，您将了解桃子中有多少卡路里，如何在减肥期间使用它以及它的特性能够让您更快地达到 目标 。
鲜桃的热量含量
桃子是一种微妙的水果般的水果，可以归类为低热量水果。 对于100克的果肉，只有45卡路里的热量 - 这几乎与1％克菲尔相同，这在营养师为减肥准备饮食时经常使用。
桃子非常甜，它的大部分热量都是由天然糖，即碳水化合物提供的。 这就是为什么尽管热量含量低，桃子不能无限期地被全天吃掉：不会损害你每天能买到2-3个桃子的数字，最好在早上。
第一颗桃子有多少卡路里？
通常，桃子有标准尺寸 - 每个水果约85克。 通过简单的计算，可以计算出一种中等大小的水果将具有38千卡的卡路里值。 因此，2至3个桃子是一顿丰盛，但相当轻巧的小吃，您可以担负第二顿早餐或下午点心。
营养学家相信：如果你在午餐后或者早餐后不吃东西，并且在几个小时后单独吃饭，水果消化得更好。 为了变得更好，根据您的偏好，为桃子添加一杯矿泉水或绿茶 。
饮食中的桃子
如果您有一个积极的体重减轻期，并且您使用严格的低卡路里饮食，则不建议添加或更换其中的任何产品 - 这不会让您达到所述结果。 尽管这种产品的整体益处，饮食中饮食中的桃子应该非常小心，因为它们含有大量的糖。 熟练使用桃子只会帮助你进行体重矫正。
桃子有很多有用的特性，这要归功于你可以加速实现结果：
- 利尿和泻药作用不仅有助于避免停滞现象，而且还有助于改善一般新陈代谢，并且还可以消除累积的毒素和毒素;
- 桃子有效抵抗恶心，如果早些时候你感觉饿了，那么当你吃桃子时，它不会威胁到你;
- 桃子消除便秘，普遍改善胃肠道的工作，使身体更好地应付食物和消化最大限度的有用物质。
此外，桃子的甜味将完全替代其他糖果（饼干，蛋糕，薄脆饼干，巧克力），这些热量要高得多。
正确的桃子饮食
在夏天，减肥更容易，因为蔬菜和水果丰富。 考虑一个简单的夏季饮食，这是基于适当的营养，包括桃子。 吃这样的话，你每周将失去1-1.5公斤，而不会对身体造成伤害，而且还有很大的好处。
当天菜单 - 选项一
- 早餐：芝麻菜沙拉，桃子，奶酪和酸奶，绿茶。
- 午餐：okroshka的一部分（更好 - 没有酸奶油）。
- 下午点心：一对桃子，一杯矿泉水。
- 晚餐：烤鱼配新鲜蔬菜沙拉。
当天菜单 - 选项二
- 早餐：两个鸡蛋用西红柿，绿茶煎鸡蛋。
- 午餐：蔬菜炖鸡胸肉或牛肉。
- 小吃：一个桃子，一杯1％开菲尔。
- 晚餐：三分之一的鸡胸肉和新鲜蔬菜沙拉。
你可以改变这些变体，稍微修改它们 - 最重要的是，确保晚餐是蛋白质蔬菜，之后没有甜点或零食。