几乎每个想缩小体积的女孩都试图改变她的饮食习惯。 在这种情况下，你必须找出哪些食物可以用于减肥饮食。 最好这不是一个试验和错误的途径，而是一个有效的数据，这将有助于争取理想的数字。
用于减肥的有用零食
有人认为有必要严格遵守三餐，但这种选择并不像看起来那么正确和有效。 事实上，即使在正确选择产品的情况下，即使零食小吃三明治也会更有用。 最有用的包括植物油，瘦肉和家禽，海鱼，全麦面包，低脂乳制品，马铃薯（烤制除外），糙米， 水果 ，蔬菜（无黄油，新鲜，豆类烹制）。 绿党和香料会很有用，但你需要小心第二，因为他们不仅能够驱散新陈代谢，还能增加食欲。 饮料中允许有新鲜果汁，水果饮料，草药和普通不太浓的茶，限量的咖啡和矿泉水。
要让零食对减肥有用，不仅要选择合适的食物，而且不要通过烹饪破坏所有食物。 以下是一些示例的优秀选项。
- 冰沙 。 喝点东西的好方法。 您可以将蔬菜，浆果或水果剁碎并以纯形式饮用或加入酸奶（酸牛奶，牛奶）。 在夏天，许多饮料中都含有冰。 如果你想要甜点，加点蜂蜜。
- 沙拉 。 选项很多，最主要的不是填充蛋黄酱，酸奶油和其他脂肪酱。 但植物油，酱油或柠檬汁完全解决。 在饮食方面，用最低热量的蔬菜制作沙拉最有用：西红柿，保加利亚辣椒， 黄瓜 ，生菜叶和蔬菜。 有时你可以加一点低脂熟肉或鱼。 别忘了水果沙拉。
- 三明治 。 不要感到惊讶，他们也可以通过饮食安全。 另外，他们不仅可以在家吃东西，还可以方便地找工作。 诚然，如果你吃全谷物而不是普通面包或喜欢饮食面包，小吃三明治将会很有用。 从上面放上莴苣叶，黄瓜和西红柿，胡椒和鸡胸肉片，低脂奶酪。
- 冷冻的浆果和水果 。 你不需要在这里做饭，除了把大水果切成薄片，这样饥饿的感觉就会长时间地消退。
- 酒吧 。 煤饼麦片是完美的零食。 但看看卡路里的数量。 在他们身上，你需要注意，吃干果或坚果零食。
当然，零食只有合理使用它们才能减肥。 他们之间的差距至少应该是一个小时，如果还有更多的话，即使是最低热量的食物也会伤害到这个数字。 另外，不要忘记在炎热季节充分使用水，减少酸奶产品的消耗。