如你所知，生命是一种运动，对于运动我们需要能量。 我们运动的能量来源是蛋白质，脂肪和 碳水化合物 ，但为什么我们需要维生素“应该富含饮食”？
为什么我需要维生素？
维生素是身体内部这些条件的创造者，在这种条件下，有能量释放，生长，腐烂，每个细胞的工作。 它们是任何生物化学过程的催化剂，没有它们的参与就没有代谢阶段过去。 你问，为运动员服用维生素比不活跃的人更重要吗？ 答案不能毫不含糊，但运动员需要更多维生素，确认更大的能量成本，更多的分解代谢和新陈代谢过程，并且最终还需要增加肌肉。
维生素在运动员中的作用是什么？
为了了解维生素在职业运动员生活中的作用，我们将考虑运动中维生素的确切含量：它们可以防止维生素缺乏，这会影响所有运动员的三分之一到二分之一。
复杂的维生素 对生活中的任何变化 都是 必需的：
- 积极成长阶段（童年，青春期）;
- 训练模式的变化：音量，频率，强度;
- 在“干燥”期间，禁食，蔬菜;
- 在增加纤维剂量的情况下（超过了对В2，В12，В6的要求的增加，在同化维生素А，С，В2的恶化）;
- 在饮食中维生素短缺（事实证明，即使是理想的饮食，维生素含量也比运动员少20-30％）;
- 营养价值低于2000千卡/天的饮食;
- 气候带频繁突然变化;
- 有意识地改善身体或心理形式;
- 代谢问题;
- 术后和创伤后恢复;
- 在过度训练期间。
如何服用维生素？
在运动医学中，仍然存在着矛盾，运动员的维生素更好 - 单维生素或复合制剂，而且没有具体的剂量计算规则。 已知所有维生素以某种方式彼此相互作用，增加或减少效果。 但那不是全部。 宏观和微观元素也影响维生素的消化率，第三个问题出现了：有或没有矿物质添加剂的运动员需要什么维生素？ 一些药理学家认为服用矿物质应该是一门独立的课程，但如果你没有个人药剂师，你需要为自己找到最适合运动员的复合维生素补充剂。
复杂的“Alvitil”含有独特的维生素，由片剂和糖浆制成。
“Decamewith”含有运动员和蛋氨酸的10大维生素。
“多标签”：经典复杂 - B族维生素和微量元素; 多种维生素复合物 - 一组维生素和矿物质; 另外还有一种“多标签加”与脂溶性维生素的复合物，以及一种预防碘缺乏症的复合物。
Tri-vi-plus - 维生素与锌，硒和铜结合使用。
Bitam - B族维生素，微量元素，mefanoic acid。 这种维生素的组合对于健美运动员是有用的，因为药物影响蛋白质结构，缓解肿胀，增强血管并加速细胞生长。
这些药物是所谓的“药房”配合物，您还可以在运动营养商店中找到很多维生素补充剂，例如Animal Pak，Anavite，Dualtabs，Multi Mxax Multivitamin等。