适当的饮食不一定很无聊！ 我们为您提供美味，简单和令人愉悦的菜肴食谱，您可以从中轻松地为自己减轻饮食的正确饮食。 饮食食物的配方意味着在正确的组合中使用新鲜，清淡的食物。
凯撒沙拉
配料：
- 切碎的北京卷心菜-1一把;
- 鹌鹑蛋 - 3件;
- 樱桃西红柿 - 5个;
- 煮鸡肉或虾 - 100克;
- 柠檬汁 - 1茶匙;
- 橄榄油 - 0.5茶匙;
- 黑麦油煎面包块 - 10-12件。
准备
鸡蛋和樱桃切成两半，虾干净，如果你选择鸡肉切成块。 混合所有配料，并将混合黄油和柠檬汁倒入酱汁。 用营养食物制成的营养均衡的沙拉已经准备就绪！
沙拉“保罗”
配料：
- rukol - 一把;
- 北京白菜 - 一把;
- 水煮海鲜（章鱼，虾，鱿鱼圈） - 100克;
- 柠檬汁 - 1茶匙;
- 橄榄油 - 0.5茶匙;
- 黄瓜 - 1个。
准备
所有的叶子都碎了，黄瓜放在一个大刨丝器上，与海鲜混合，然后倒入混合黄油和柠檬汁的酱汁。 准备轻轻平衡沙拉，证明有美味的减肥食品！
希腊沙拉
配料：
- 西红柿 - 2件;
- 黄瓜 - 1个;
- 橄榄 - 5-6件;
- 奶酪“羊乳酪” - 50克;
- 洋葱红½头;
- 柠檬汁 - 1汤匙。
- 橄榄油 - 1茶匙;
- 绿色 - 1束。
准备
所有产品除橄榄崩溃立方体，橄榄 - 圈子。 与蔬菜，柠檬汁，橄榄油，盐和黑胡椒混合调味。 光沙拉 可以取代你装饰肉。 这种膳食营养配方也可以作为小吃的独立菜肴。
鸡肉“融化”
配料：
- 鸡肉胴体 - 1个;
- 盐，黑胡椒 - 品尝;
- 洋葱 - 2-3个。
准备
如果需要，彻底冲洗鸡尸体，可以取出角质层。 将它切成部分，撒上盐和黑胡椒，放入一个没有油的冷炒锅中（！），将一层洋葱切成圆环。 用盖子盖住盘子，几乎放上最慢的火焰（取决于盘子1-2个单位）。 两小时后，鸡肉会在自己的果汁中萎靡不振。 一个重要的规则是在这段时间内不要打开盖子！ 因此，你会得到最细腻的鸡肉肉汁，你可以用荞麦，大米或蔬菜吃。
牛肉“容易”
配料：
- 牛肉 - 700-1000克;
- 香料口味（咖喱，黑胡椒和红辣椒）;
- 大蒜 - 3-4瓣;
- 酱油 - 品尝。
准备
取出牛肉浆片，彻底冲洗并晾干。 将您最喜爱的香料与酱油混合并铺开一块。 小心：酱本身是咸的，通常不需要额外的盐。 此外，丁香与蒜片。 将肉腌30-60分钟，然后放入袋中烘烤，加入多一点酱油，关闭套筒，在200度的温度下送入烤箱45-60分钟。 这道菜可以吃热和冷。
阿拉斯加狭鳕
配料：
- 鳕鱼片 - 2-4片;
- 洋葱 - 2-3件;
- 盐，胡椒适量;
- 酸奶油10％ - 0.5杯。
准备
冲洗并排出鳕鱼片，撒上盐和黑胡椒，放在烤箱底部。 用一层洋葱顶上鱼，倒入酸奶油。 200度烘烤20-30分钟。
所有这些饮食营养的菜肴都非常低热量，并且很容易被人体感知，而不会干扰减肥过程。