钾是参与心血管系统活性的必需矿物质。 如果这种物质不足，梗塞的机会增加。 为避免健康问题，建议在饮食中加入富含钾的食物。 由于分类足够大，您当然可以在其中找到您最喜爱的食物。
根据统计数据，世界上大部分人口 缺钾 。 反过来，这增加了心血管系统问题的百分比。
什么食物富含钾？
有很多产品，其中包括这个元素，其中包括：
- 番茄酱 。 最好自己准备，或者在选择时注意组成，不应该有盐。 另外，这个产品包括很多抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
- 甜菜植物 。 这种产品不当地扔进垃圾桶，因为它不仅包括钾，而且还包括叶黄素，这对眼睛很重要。 将捣碎的面包加入沙拉。
- 杏干 。 该产品不仅含有大量的钾，还含有维生素A和纤维。 选择杏干时注意颜色很重要，最好是选择深褐色的品种。
- 鳄梨 。 这种水果当之无愧地被列入富含钾的食物清单。 此外，它还包括其他对心脏有用的物质。
- 大豆 。 全谷物的组成包括大量的有用物质，包括钾。 选择时特别要注意豆子的质量。
- 日期 。 该产品不仅可以满足人体对钾的需求，还可以帮助糖
- 土豆 。 这根蔬菜含有大量的钾。 只有主要的是要妥善准备土豆和最好的皮。
- 苹果 。 有利于影响血管和心脏的状态。 建议将这种水果用于从事精神工作的人，因为它含有促进血液形成的物质。 苹果需要去皮吃，因为里面有酸，可以清除毒素的血管。
当然，这不是所有含钾丰富的产品。 一定要使用绿色蔬菜，例如欧芹和菠菜，因为它不仅含有大量的钾，还含有其他营养物质。 此外，建议在菜单中加入蘑菇和香蕉，而在夏季，不要忘记西瓜和甜瓜。 即使在浆果和水果的季节中，也应特别注意黑莓，葡萄和黑醋栗，因为它们还含有大量的钾。
富含钾的产品表
富含钠和钾的产品
这些元素对身体非常重要，而且它们似乎是相辅相成的。 这只是对使用钾和钠的态度是不同的。 包含第一个产品的产品必须始终存在于您的饮食中 。
有用的提示
从上述蔬菜和水果中鲜榨的果汁，不仅非常美味，而且也很有用，因为你会为身体提供大量的钾。 你也可以混合几种含有钾的产品，并获得一个完美的“鸡尾酒”与必要的日常剂量的这种元素。
为了保持产品中最大量的钾，最好将它们准备用于蒸煮，或者最多用少量液体煮沸。