没有理智的人寻求拒绝和禁止。 每个人都希望丰富，而这一个，他们也越来越漂亮，越来越健康，并减肥。 因此，问题在于吃什么减肥，虽然措辞本身会笑任何营养师，我们生活的悖论是禁食，而不是食物消费，只是导致体重增加。
食物，从中变瘦：名单
所以，让我们列出你需要吃什么来减肥。 它应该是具有负卡路里含量的产品，身体花费的能量比消化能量消耗更多，或抑制 食欲的产品 ：
- 柠檬和葡萄柚 - 首先建议挤出一杯水，并在早上服用，第二次是在吃完食物或吃早餐后，因为两种水果都能增加胰岛素敏感度并抑制我们的饥饿感;
- 海鱼含有太多的营养物质，不能吃，甚至减肥，此外，它是蛋白质食物，并且蛋白质给人长时间的饱腹感;
- 麦片 - 燕麦，大麦，小麦，未煮熟的大米 - 这是最好的食物，因为没有什么食物纤维，不能在胃里膨胀到这样的体积，以至于它不适合其他任何食物;
- 豆类非常热量，但消化时间长且消耗能量，即 - 为了它们的同化，身体花费了大量的精力，而你在那个时候快乐而充实;
- 另一种产品可以减肥 - 它是坚果 ，因为它们含有有用的ω-3和ω-6脂肪，可以降低有害胆固醇并使新陈代谢正常化;
- 芹菜以及由它制成的所有菜肴，肯定有助于维生素储备的减重，饱和度和补充，此外，芹菜是一种非常低卡路里的产品，可安全地用于蔬菜沙拉;
- 水 - 这是你可以减肥的“主食”，因为每一杯水都有助于燃烧卡路里，并从体内消除腐烂的产物。
夜间冒险
我们多么频繁地责怪自己在早晨不能克制自己，并在睡前飞入冰箱。 毕竟，你不可能在六岁以后吃东西，即使那些从未减肥的人也知道这一点。 这个数字是否正确和普遍？ 如果你最后一次吃到六点，早上八点吃早餐，你的胃就会空了大约14个小时！ 这类似于闲置任何机制。 最好的选择是在就寝前三小时吃（容易！）。 然后在早上你不会从绝食跳到任何东西，而且在夜晚你不会从饥饿和你梦寐以求的香肠中醒来。 但重要的是要知道，晚上吃什么减肥，或者至少不会变得更好：
- 蛋白质食物 - 他们需要的食物很少饱和，除了在生长激素（低脂奶酪，酸牛奶，酸奶，牛奶汤）的活动过程中晚上蛋白质对我们有用;
- 香蕉热量很高，饱和度很高，即使是香蕉也不是最常饮食的产品，但你不可能遇到一个从香蕉中回收的人;
- 苹果是一种普通的纤维，在胃中膨胀并且不会突然唤醒饥饿的感觉（烤或未生苹果未被剥皮）;
- 蔬菜 - 任何蔬菜也是膳食纤维的来源，它可以用最少的卡路里填满整个胃部（用橄榄油穿的蔬菜沙拉，不加盐）;
- 鱼是一种低热量产品，主要由蛋白质组成，如我们所知，它在夜间非常有用（比目鱼中的鱼脂肪含量最低）;
- 鸡蛋 - 我们不建议你炒鸡蛋炒鸡蛋，因为至少从油炸，它会非常油腻，但用蔬菜或牛奶煎蛋卷将是非常充分和有用的晚餐。