长粒面粥的使用已久。 在童年时期，可能每个孩子都非常高兴地吃了它。 营养学家建议不要忘记这种粥和成年期，因为它可以改善健康状况，有助于摆脱体重过重 。
甘露粥 - 伤害还是利益？
首先有必要说一下发热量，所以100克在水中煮熟的产品占80千卡。 只有值得考虑的是，在牛奶煮粥时，其能量价值显着增加。 甘露粥被认为是活跃人士的极好食物。 谷物的组成包括膳食纤维，其长期保持饱腹感，并且还清洗肠内各种降解产物。 经常使用粥有助于正常化血液中的胆固醇水平，这对减肥过程也有益。
值得考虑的是，粗粒小麦粥不仅带来好处，还会对身体造成伤害。 谷物的成分包括钛，它可以抵抗钙和维生素D的吸收。因此，不建议滥用甘露粥。
如何使用吗哪减肥？
有几种饮食是基于这种粥的使用。 例如，你可以采取每周低卡路里选项。 在此期间，根据您的初始体重，您可能会损失高达5公斤的重量。 所有的时间菜单都是一样的：
- 早餐：一盘粥和不甜的水果;
- 晚餐：一盘粥和4个干果;
- 晚餐：1碟混合1汤匙粥。 煮沸的炼乳汤匙。
此外，粗面粉粥可以结合2茶匙果酱或蜂蜜。 由于c肉是用牛奶煮熟的，所以您将获得正常生活所需的蛋白质和减肥。 不要忘记液体。 每天你需要喝至少1.5升纯净的水。 允许喝不含糖的 咖啡 和茶，但不得超过3杯。
烹饪的食谱
配料：
- 牛奶（2.5％脂肪含量） - 2项;
- 粗面粉 - 2个甜点汤匙。
准备
将各种原料组合起来，用低热量煮粥，直至熟。 如果用水替换牛奶，则饮食中的卡路里含量会降低。 在这种情况下，建议坚持这样的饮食不超过3天。
在粗面粉上的饮食特别受甜点爱好者的欢迎。 它被认为是保留和美味。 坚持她的人不会有幸福的问题。 尽管如此，建议任何其他饮食前咨询医生。