不幸的是，但人体不能自行生产维生素C，因此，唯一的办法就是吃含维生素C的食物。
它是为了什么？
这种维生素对于身体内细胞的正常生长以及碳水化合物的更好吸收是必需的。 如果身体内含有足量的维生素C ，则内脏器官功能得到改善，免疫力得到加强。 此外，它参与骨组织的形成。
大量的维生素C在哪里？
- 产品排名中的第一位是奇异果。 许多人认为，这种浆果，而不是水果，与皮肤有关，因为它含有大量的粗纤维，有助于排泄体内各种毒素。 得益于此，免疫力得到了极大的加强。
- 下一个产品，其中维生素C很多是橙色。 每日足够吃1个中等水果，为身体提供必要量的抗坏血酸。 这柑橘汁有助于摆脱脚气，除了它的消化改善。 使用其他柑橘类水果也很有用：柠檬，葡萄柚等。
- 一种有用的浆果，其中含有比柑橘更多的维生素C - 玫瑰果。 只要考虑其热处理量显着减少的事实。 但尽管如此，在干浆果含有大量的抗坏血酸。
- 另一种含有维生素C的浆果是覆盆子。 它被广泛用于医药领域，例如干燥版本用于制造退热药和糖浆。 覆盆子保护身体细胞并提高免疫力。
蔬菜，那里有很多维生素C.
- 在蔬菜中，第一个地方是红柿子椒。 这种蔬菜的积极方面是它改善血管的状况并抵抗癌细胞的形成。
- 在卷心菜中，维生素C持续尽可能长时间。 由于抗坏血酸的量，该产品领先于柠檬和普通话。 另外，蔬菜很丰富
其他维生素和微量元素，多亏了它的胃和肠道的工作改善。 - 晚期品种的番茄含有大量的维生素C，此外，它们还包括许多其他有用的物质，这些物质对心脏，血管的工作产生积极影响，改善记忆和增强免疫力 。
- 洋葱对增强免疫力非常有用，但选择绿色羽毛更好。 许多医生建议在春季维生素缺乏期间使用它。 为了补充每日摄入量，只吃100克就足够了。除了抗坏血酸，该产品还含有许多其他有用的物质。 葱是防止感冒的极好补救措施。