如果一个人不只是为了享受而跑步，那么他迟早会对如何提高速度有疑问。 为了达到这个 目标，你 必须努力训练，进行特别的练习以便快速跑步。 其结果取决于两个重要因素：肌肉快速放松和收缩的能力以及在短时间内尽可能多地做出动作的能力。
练习提高跑步速度
首先，应该说跑步速度不取决于脚步的长度，因为脚部运动的频率和来自支撑物的排斥力是重要的。 为了提高你的速度能力，首先要学习如何以通常的速度克服大距离是很重要的。 经验丰富的运动员的另一个秘密 - 在比赛日程中为自己设定一个有助于提高速度的基准。
跑步速度练习：
- 间隔运行 。 首先，运动员缓慢运行，然后尽可能加速并再次转换为慢速运行。
- 穿过溜冰鞋 。 在许多运动场上，你可以找到一个跑步模拟器，这是一对机器轮胎。 这个练习可能只运行粉笔限制器。 任务是通过输入每个单元格尽可能快地运行。 在你面前举起双腿很重要。
- 班车运行 。 测量大约5米的距离，并设置在距离某个地标的末端和开始时，任何物体都会做。 任务是穿过远处，触摸已建立的地标，返回，再次触摸所选对象，然后再次重复。 周期数可以从5到10。
- 跳跃 。 为了提高运行速度，执行不同的 跳转 很有用，例如就地移动，向前或侧向移动。 你可以跳绳，单腿等