以前，传统上认为肌肉量增加 - 这是男人的事，如果女孩出现在健身房，那只是因为她体重过重而挣扎。 但是，时代已经改变，现在女孩们知道，如果身体主要是肌肉而不是脂肪组织，那么没有超重的机会：这种组织消耗更多的卡路里，这使得你不会积累脂肪沉积或有效地与它们。 在这方面，肌肉增长的氨基酸已经与女孩有关。
肌肉生长的氨基酸
之前看过一个硬汉，每个人都认为他在喝鸡尾酒。 现在运动营养行业已经大量增长，并且为了肌肉组织的生长，使用了几种类型的添加剂。 其中包括肌肉恢复和生长的氨基酸。
如果我们谈论化学成分，氨基酸是蛋白质（蛋白质）的基础。 根据22种氨基酸的化合物，出现在蛋白体中形式和功能不同的特殊聚合物链。 健美中的氨基酸是研究肌肉组织生长的下一步。 它曾经是因为蛋白质是肌肉的建筑材料，所以必须采取。 后来的研究表明，在蛋白质奶昔（以及任何蛋白质食物）中，消化过程中的身体选择它用于蛋白质自身产生肌肉的氨基酸。
与此相关的另一种流行的误解是： 蛋白质 和氨基酸的质量增益是一样的。 然而，事实并非如此，甚至对身体的影响方法也不尽相同。 由于身体从蛋白质本身提取氨基酸，即使使用“快速”蛋白质，整个化学反应也需要约3小时。 如果你一次服用氨基酸，身体不再需要分割任何东西，反应会快几倍。 这意味着肌肉疼痛，恢复和肌肉生长容易缓解。
顺便说一句，氨基酸对女孩的另一个优点是，与蛋白质鸡尾酒相比，它们的热量非常低，所以即使大剂量它们也不会促成脂肪组织的出现。
什么时候服用氨基酸更好？
传统上认为，运动后氨基酸会带来最佳益处 - 肌肉需要快速的氨基酸流动才能恢复，使用添加剂可促进快速恢复和生长。
体重增加的最佳氨基酸
今天你可以找到各种添加剂，并且很难确定哪种氨基酸对肌肉更好。 所有产品都有其优点和缺点。
大多数实现的复合物是水解产物 - 即蛋白质，
值得注意的是，氨基酸分为两种类型 - 可替代的（身体自身产生的）和不可替代的，它不能合成。 后者对身体尤其重要（亮氨酸，异亮氨酸，缬氨酸，苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，色氨酸，赖氨酸，组氨酸）。 专注于教练的建议和包装上的信息。