女性生命中的怀孕期对她的身体来说是一个严重的考验。 荷尔蒙重组，腹部膨大，以及额外的英镑作出自己的调整。 因此，对于孩子的承重时间来说，超重的重量不一定总是会被抛弃，如果是这样，那么通常通过严格的饮食和体力消耗。 预先照顾这一点更有效，并采取措施在怀孕期间不要过胖。
怀孕期间体重的大幅增加不仅与美学问题（皮肤上的肥胖和妊娠纹）有关。 特别是体重超重会导致体重计划（高血压，肾盂肾炎）的问题，并且还会导致胎儿规模较大，这会使妊娠和分娩过程显着复杂化。 因此，每个未来的母亲都应该注意如何在怀孕期间不会增加体重。
怀孕期间体重增加的常态
体重被认为是多余的这一事实由在每个病例中观察孕妇的妇科医生决定。 怀孕期间平均体重增加率为8-12千克。 在体重不足的情况下，正常怀孕将被认为是10-15公斤范围内的增加，超重5-8公斤。 也就是说，怀孕期间体重增加的速度取决于女人在她之前的体重。 在大幅增加的情况下，医生可以推荐饮食来帮助女性在怀孕期间减肥。
怀孕期间如何避免体重过重？
有几条规则，遵守这些规则将解决这个问题：“在怀孕期间如何不发胖？”。
- 小部分经常用餐。 怀孕期间，不要大量超负荷胃。 否则，多余的食物会转移到侧面的脂肪储备上并喂养婴儿。 另外，大部分孕妇在怀孕的时候会出现胃灼热，这也令人不快。
- 经常在露天散步是怀孕期间如何不恢复的主要助手之一。 氧气进入人体可加速新陈代谢过程，促进脂肪燃烧并改善血液循环。
- 以孕妇瑜伽练习的形式进行适度锻炼，以及执行简单的家务任务，引发多余的卡路里转化为能量和燃烧，这也是预防体重过重的一个方面。
- 正确的睡眠和觉醒模式。 充足的夜间睡眠，并在某些情况下额外的一天（如果有这样的需要）确保处理卡路里的代谢过程的正常过程。 怀孕妇女的休息和休息不足，以及过度紧张可能会导致荷尔蒙和消化系统紊乱，并导致肥胖。
- 从饮食中排除禁用食物是怀孕期间不增加体重的重要条件之一。 在此期间，有必要避免吃快餐，黄油食品，尖酸菜和过咸菜，苏打水，薯片等。
- 正确的饮酒政权。 每天使用0.8-1.5升的纯自来水，怀孕期间饮用茶和咖啡有助于清除体内毒素。
- 定期称重。 正常情况下每周增加250-350克。 每日称量可让您控制体重增加的过程，并及时跟踪纠正错误的原因。
如何在怀孕期间减肥？
在怀孕期间女性体重增加的情况下，医生建议安排 卸货日期 。 一周一次，女性安排“苹果”或“酸牛奶”日。 如果体重过重的原因在于水肿，则调整其饮用方式。 在严重的情况下，如果对女性和未来的孩子的健康有危险，可以使用利尿剂，注射剂和系统。 鉴于这种情况的特殊性，“如何减少怀孕期间的体重”这个问题有其自身的微妙之处，因此应该与妇产科医生共同解决。