即使相信这一点也很困难，但事实依然如此 - 骨软骨病 影响到人类的一半。 此外，那些导致久坐不动的生活方式而忽视了用于预防骨软骨病的基本练习的人最容易受到这种疾病的影响。
如果你的颈椎部门有问题，大脑的营养就会受到干扰，此外，还会使你久坐的工作和精神能力恶化。 在胸部和腰部，观察到四肢和手指的麻木。 通常情况下，通过进行一系列骨软骨病练习可以解决他们的问题的人，抱怨心脏病专家的候诊室里的心脏。
演习
现在我们将参与一系列脊柱骨软骨病的练习，这将有助于发展其所有部门。
- 深吸一口气，吸气并尽可能抬高胸部。 我们被抬起胸部，然后逐渐下降。 为避免换气过度，不要快速做这个练习。
- 伸向天空 - 吸气，尽可能抬起双手，呼气 - 让手在胸前绕过它们，使背部圆滑。 这个位置的腰部向内“扭曲”，新闻和尾骨收紧。 我们在这个阶段的任务是完全排出肺部下部的空气。 可以放宽腿部以使其更舒适。 记者被拉起，双手紧张 - 深深吸了一口气，双手高举在头上。 我们以灵感趾高气扬。
- 在我们复杂的骨软骨病体育锻炼中的下一个练习是为了在长时间坐下后松开腰部肌肉。 除了肩膀，腿部是半弯的。 我们通过深呼吸进行骨盆优雅的旋转。 新闻被拉起，膝盖被拉直和弯曲，我们执行与盆的旋转，不停止呼气。 最重要的是胸部不会同时移动。
- 胸部 - 锻炼“抓住球后部的球。” 在这个练习中，我们向后弯曲，就好像你是一名足球运动员，并且想要用你的后脑勺接球。 腿比肩膀宽，半弯，手臂可以自由设置。 然后挺直，收紧喉咙，并将下巴压至胸部。 在呼气时，我们绕背并按尾骨。
- 肩带 - 我们旋转肩膀，向前弯腰，并在相反的方向 - 肩胛骨塌陷。
- 双手抬起 - 我们交替扭转肩关节。
- 我们举起双手，向前转动手掌，尽可能伸展手指。 在不改变情况的情况下，我们举起手来降低它们。
- 我们弯曲我们的肘部并用刷子形成钩子。 我们举起“扭曲的”双手。
- 毕竟，我们执行复杂的骨骼软骨症治疗的最后一个要素。 拉直脖子，只是左转，右转，上下。 然后再次从控制器上形成一个“钩子”。 8，只把头往后退。 脖子同时紧张。
这些练习需要每周至少进行两次，每天一小时。