最近，带着滑雪杖的人们在广场，公园和街道上高高兴兴地引起了路人的注意，游客们只是感到困惑和怀疑的微笑。
然而，这种类型的运动的支持者每天行走的越来越多。
瑞典人用棍子走
目前，瑞典步行被认为是保持 健康 最有效的类型之一。 这种体力消耗的名称源于这样一个事实，即作为一项独立运动项目，它首次在瑞典境内进行了分配，并且发生在上个世纪中叶。
斯堪的纳维亚国家的冬季运动尤其受欢迎。 毫不奇怪，职业滑雪者的比例在这里非常大。 众所周知，运动员不能因为季节性而打断训练，因此在夏季不用滑雪板就可以继续学习。
这种活动对健身教练感兴趣，后者成为健身新方向的创始人。
瑞典人用棍棒行走的技巧
用棍棒行走与在滑雪板上行走有很大不同，无论是速度还是技术。 如果在滑雪板上我们做一个更宽的滑动步骤，首先依靠袜子，然后与瑞典（或北欧斯堪的纳维亚）的步行技术完全不同。 以下是那些计划做这种健身的人的一些基本规则。
瑞典步行和其他类型的行走之间的主要区别在于棍棒的存在。 正因为如此，背部和手臂的肌肉，肩带才被牵扯进去。
以下是一些可以帮助您掌握斯堪的纳维亚步行技巧的规则。
- 步骤应该是松软的，步行的步伐 - 蓬勃。 不要试图采取太宽的步骤或高速行驶。 保持呼吸的节奏。
- 去脚后跟，然后脚趾。 这样的体重转移给予了负荷，在这种负荷下，最好使用刺骨，臀部肌肉和臀肌。
- 你需要在你的手腕上戴上紧固环。 与此同时，肌肉的负担和因此训练的效果会更大。
- 行走时，用足够的力量推动木棍很重要。 这使得可以使用上身的肌肉。
- 尽量不要气喘吁吁。 除了肌肉和骨骼上的负担外，在瑞典的行走期间，呼吸系统也受到训练。
瑞典散步的好处
这种健身方式的一个显着特征是获得必要的负荷，身体不会进入过度压力的状态，这对于大多数物种的运动和身体活动而言是典型的。 因此，这种健身对每个人都是完美的。 建议身体健康衰弱的老年人。 即使在心血管疾病中也显示瑞典人步行。
一个好的教练将能够