大多数受训者都非常清楚哪些练习会加载新闻界的上下肌肉，但并不总是有效地包含斜肌。 让我们看看他们是什么以及他们应该多加关注。
新闻的肌肉 - 解剖
新闻的倾斜的肌肉被设计扭转身体。 腹内斜肌位于深部，靠近后方，腹外斜肌分别靠近表面。 在向右倾斜的过程中，右侧外斜肌开启，左内侧肌肉开启，反之亦然。 对这些肌肉进行调节是很重要的，因为这是保证你的脊柱健康，以及腹腔内部器官的正常位置。 腰部肌肉弱调甚至会造成腰部不对称。
加强新闻界的力量
所以，这组新闻报道的肌肉的重要性很明显，让我们看看能够产生预期效果的练习。 在你的练习列表中应该有足够的元素以不同方向扭转身体。
新手的错误：许多人认为摇动新闻界，他们会摆脱腰部多余的脂肪。 不幸的是，你将不得不失望。 是的，负荷迫使身体从储备中提取能量，但没有节食你不能这样做。 此外，如果您进行锻炼以增强新闻界的肌肉力量，您可以恢复理想的效果。 你将成为她“扩展”版本的拥有者，而不是瘦腰。 这是由于这样一个事实，即肌肉增强并且体积稍微增加，加上添加到其中的脂肪层的量尚未燃烧。 尤其是很快从侧面坡的表现中看到这样的负面影响（他们非常小心，不要被他们带走）。 因此，每次看镜子后，你都会有一个精彩的新闻报道，隐藏在你自己的脂肪和不满之中。 但对你来说，修改你的饮食并开始保持适当的健康饮食是值得的，结果会让你大吃一惊。
在执行旨在加强腹部按压肌肉的锻炼时，请仔细监控技巧。 如果您在上面的肌肉上工作并在地板上或斜坡上扭动，请确保您的肘部没有折叠，并且不要用手拉动头部（这对脖子来说是额外的负担）。 当处理斜肌时，尝试将臀部固定在一个位置，从而隔离目标区域。 扭转你可以表现为直立，并在斜坡上，当身体平行于地板时。 如果练习很容易给你，你可以使用
同样有效的运动将是地板上的经典曲折，唯一的区别是您将右手肘部向左膝部弯曲，反之亦然。
不要忘记一个重要的观点：你的目标是保持印刷机的倾斜肌肉的音调，但不要抽它们。 如何理解何时停止和停止增加负载？ 照镜子就足够了。 如果所有的一样，你错过了点击刹车的时候，不要气馁。 暂时排除斜肌的任何运动就足够了，它们很快就会缩小。 为自己而努力，感觉像雕塑家一样，创造出你一直梦寐以求的身体。