为了让训练变得真正愉快，请和你心爱的人一起做瑜伽。 早上的训练会给你一整天的精力。 不同姿势的瑜伽（体式）将有助于提高身体代谢过程的速度。 和你爱的人一起上课会让这种关系变得更加稳固，因为在培训期间，你将学会彼此感觉，并且一起努力。
如果您决定在晚上安排一对训练，在艰难的一天之后它将有助于放松。 由于瑜伽，你将摆脱各种压力，也可以忘掉 压力 和其他麻烦。
如果有时间的话，你可以尽可能多地训练，然后理想的是每天练习。 下面的练习帮助你改善你的心理和身体状况，加强和多样化你们的关系。 最后的建议是开始训练，心情好，空腹，也不要忘记监测你的呼吸。
这里是练习本身
第一项练习将有助于提高肩胛骨肩部和肌肉的活动能力。
拉出手臂，让手掌“看”对方。 拉紧背部，使肩胛骨向下。 吸气并用双手搂住背部并连接双手。 站在彼此背部，用拇指互相推，从而帮助伸展。 由于你将会折叠背部的折叠手掌，因此胸部会打开并拉伸。
2.第二项练习旨在加强背部的肌肉。
躺在你的肚子上，靠在你的手掌上，把你的手臂放在肩膀的宽度上。 从地板上撕下骨盆，将身体的重量转移到手上，而胸部应稍微向前和向上指向，身体不应超出手掌。 应将肩膀拉回，并将肩胛骨拉到臀部。 在这个位置上等一会儿，放松一下。
这个练习旨在改善姿势并缓解脊柱的紧张情绪。
弯曲并靠在手掌上，手掌必须比肩膀宽。 您需要退后几步，并将双腿展开至相同的宽度。 臀部需要重新定向。 保持在这个位置几分钟，然后放松。
4.锻炼对于改善髋关节是必要的。
彼此相对，彼此相距约2米，双手必须向上抬起，以便它们平行于地面。 没有倾斜身体，从骨盆伸展到手掌。 没有停下来，在呼气下蹲，不从地板上脱下高跟鞋。 膝盖稍微分开，开始伸展彼此的手指，确保脚后跟不脱离地板，背部完全平坦。
5.运动旨在舒展脊柱并缓解腰部的紧张。
该男子必须跪下并向前伸展，使前额和手掌放在地板上。 你坐在他的臀部，而腿应弯曲在膝盖。 有必要躺在心爱的人的背上，伸展你的双腿，向前着重于脚后跟。 在这个位置，你需要弯腰，重复对方背部的弯曲并最大限度地伸展。 之后，你需要交换地点。
6.这是全身放松的运动。
坐在地板上，背对背。 首先，男人必须向前伸展双腿并尽可能伸展双腿。 你的任务是连接脚，膝盖分开。 双手必须通过头部锁在锁上并弯曲，触摸伴侣的背部。 保持在这个位置几分钟，彻底放松。 之后，交换地点。