我们现代的生活方式导致颈部和脊柱整体疾病不断“恢复活力”，即越来越多的年轻人患有 骨软骨病 ，后凸畸形，脊柱前凸，脊柱侧凸，疝气等问题。 原因很明显 - 久坐不动的生活方式，不平衡的饮食和几乎完全缺乏体力活动。 我们会谈谈你需要如何在另一时间装载你的身体，今天我们会告诉你关于颈部体操的基本练习，这不仅会加强和振兴它，而且还会让你的姿势变得皇家。
治疗或预防
在家里或在电脑上工作的简单练习可以防止许多疾病。 你可以自己选择那些并不会造成伤害的练习，但只能使组织，软骨的营养正常化，导致肌肉张力。 但是，当疾病的存在已经很明显时，只有在颈部进行治疗性锻炼才能获得帮助，您将在骨科医生的监督下进行治疗。
脖子会讲什么？
想象一下，一个真正的男人应该是什么样子：一个强大，自信，有能力的山脉摧毁？ 他必须有一个强壮的脖子，肌肉发达，明显。
现在想象一个理想的女人：美丽，永远年轻，自豪。 关于女士们的青年不只是在说话，而是尖叫着脖子的状况。 皱纹的脖子皮肤能够抵消所有饮食与健身。
脖子上的体操类型
脖子的等距体操能够快速抽取颈部肌肉。 这些练习的精髓在于抵抗：颈部和手部，颈部和地板等。
反过来，伸展 脖子 的 体操也是 拉伸的一部分。 运动旨在拉伸肌肉，提高脖子和整个脊柱的灵活性。
今天我们将停止对脖子的皱纹体操。 我们将进行锻炼，激活皮下营养，缓解疲劳，并迅速导致脖子的音调。
- 我们从皮下肌肉的张力开始。 尽量降低嘴角，扭紧整个脖子。 如果嘴周围有难看的皱纹，请用手指抓住它们。 紧张的脖子，我们数到16.我们做三种方法。
- 我们固定肩膀，我们将颈部向前和向后移动。 肩膀一动不动，头部不转动，只有脖子移动。 重复：8。
- 现在侧面肌肉正在工作。 肩膀不动，将右耳伸向右侧，左耳伸向左侧。 只移到脖子上。 重复：8。
- 我们连接前两个练习，并做一圈动作。 脖子 - 向前，向右，向后，向左。 所以4个圆圈在一个方向上，4个在另一个方向上。
- 我们把头向右转，拉我们的脖子，看着右肩，向左看我们的头，拉我们的脖子，我们的下巴看着我们的左肩。 重复：16。
- 现在舒展颈部：我们将耳朵放低至右肩，固定位置，返回FE，将耳朵放低至左肩，固定，拉动，然后返回FE。 重复：16。
- 我们将耳朵放低到左肩，从左肩到右肩半转。 头很重。 在一侧和另一侧重复8次。
- 我们低头向前，下巴到达颈静脉窝。 我们回到知识产权。 重复4次。
- 更低的牙齿和嘴唇拥抱上唇，把头往后仰，加强锻炼，将嘴角降到一边。 保持姿势并将头部转到右上角并数到8。 我们回到知识产权，我们降低头，并重复相同的左边。
- 在上一个练习中，我们将上一个练习中完成的一切连接起来：抓住上嘴唇与下嘴唇，倾斜头部，降低嘴角，延迟右转，延时8秒左转。