有两种类型的运动营养对手 - 那些认为它们与类固醇合成代谢药有相同作用的人，而那些对此不了解的人则害怕它。 如果要了解，在许多添加剂中没有危险。 从这篇文章你会发现如果 蛋白质 对健康有害。
喝蛋白质有害吗？
什么是蛋白质？ 蛋白质是蛋白质的第二个名字，它是我们营养的组成部分，还有碳水化合物和脂肪。 蛋白质主要由肉，家禽，鱼，豆类，奶酪，奶酪，鸡蛋组成。 如果你吃了它们，并且感觉不到任何不适，那就意味着纯粹的蛋白质在运动营养中你会很容忍。 这是蛋白质是否对身体有害的问题的最简单答案。
为什么当蛋白质可以从食物中获得时，你需要粉状蛋白质？ 为了有效地发展肌肉，你需要大量的蛋白质 - 每公斤人体重1.5-2克。 即 一个体重70公斤的人应该得到105-140克的蛋白质。 例如，在牛肉中，每100克肉就需要约20克蛋白质。 即 你需要一天吃500-700克的牛肉！ 当你考虑到标准的服务是150-200克的事实，你将不得不只吃肉。 如果您重新计算奶酪或鸡蛋，这些数字会相当大。
这就是为什么粉末蛋白质被创造出来的原因。 每天只需使用少量匙子与水或牛奶混合即可获得与过量食用肉类和其他蛋白质产品相同的效果。 此外，所有产品中还含有 碳水化合物 和脂肪，在运动营养中，您可以得到没有杂质的干净食物。
蛋白质对女孩有害吗？
在任何情况下，男性和女性都会消耗蛋白质食物，而且，即使不运动，每千克体重摄取至少1克蛋白质也是很重要的（例如，体重为50千克的女孩应接受食物50 g蛋白质/天）。
蛋白质不仅无害，而且作为营养成分也是必需的。
蛋白质对肾脏有害吗？
过量的蛋白质对肾功能是一个挑战并不是什么秘密。 然而，在多年的研究过程中发现，如果肾脏最初有任何疾病，或者运动员明显超出了消费标准，或者忽略了使用足够量的液体的规则，蛋白质就只会受到伤害。
如果肾脏没有问题，就不用担心蛋白质的问题。