脂肪燃烧的过程是减肥最重要的条件之一。 健美运动员试图了解教育和脂肪分解的过程 - 因为如果你没有摆脱脂肪团，美丽的肌肉肌肉根本看不到。 但是，了解这种重要机制不仅适用于专业运动员，也适用于每个想减肥的人。
体内燃烧脂肪
燃烧皮下脂肪是一个相当复杂的过程。 事实上，脂肪堆积是一种不可触及的身体库存，为了使用它而存储，并在饥饿的情况下存活下来。 也就是说，内在的脂肪是一种独特的能量储备，如果需要的话可以使用。
在体内有两种脂肪 - 皮下和内部，或内脏。 他们每个人都有自己的脂肪分解倾向 - 分裂过程。 皮下脂肪对胰岛素敏感，相当稳定。 但当身体发出警报并产生肾上腺素时，内部脂肪很容易分解。
这两种脂肪是相互关联的：当身体处于紧张状态（营养减少或体力活动增加）时，内部脂肪迅速分解，但皮下组织则变得更加稳定。 此外，新陈代谢减慢 - 因此身体试图延长可用的能量的时间更长的时间。
正是由于这两种脂肪的相互作用，局部脂肪燃烧是不可能的：身体“选择”从哪个存款释放储备首先 - 这将是内部脂肪。 因此，你只能以复杂的方式减肥，而不是任何一个部分。
身体积累脂肪的情况下，与食物的能量来的不仅是花费在重要功能。 要分别开始燃烧脂肪的过程，您需要减少来自食物的能量或增加消耗（理想情况下，您需要同时进行这两项操作）。
只有当生物体灾难性地不能用食物接受适量的能量时才会触发脂肪燃烧的机制。 这是由于脂肪分解（脂肪分解过程）是一项非常复杂且费力的事情，所以有机体只有在最困难的情况下才会采用。
由于脂肪燃烧大部分发生在肌肉中的线粒体中，发达的肌肉系统是有效燃烧脂肪的最重要条件之一。 因此，为了追求最快的脂肪分解，人们不应该忘记力量训练。
什么促进脂肪燃烧？
为了燃烧脂肪，身体接受的卡路里比消耗的卡路里更重要。 这种机制可以从两方面进行调节：既减少卡路里消耗，又增加能量消耗。 实际上这意味着：
- 在互联网上可以找到的众多计算器的帮助下计算你的卡路里消耗速度，并且消耗300-500卡路里的热量;
- 使用有氧运动来燃烧脂肪（高强度课程 - 步骤，冲刺等）。 脂肪燃烧的脉冲应该是你年龄的最大值的70％
- 使用力负荷 - 如上所述，发达的肌肉的存在有助于加速脂肪组织的分裂。
在一个综合体中采取这种措施可以迅速离开休息时间。 加速脂肪燃烧可以通过蛋白质饮食和包含在加速新陈代谢的食物的饮食中。