对于肌肉发展，人体必须接受蛋白质，首先，最重要的是三种必需氨基酸：亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸。 生产商，结合他们，创建了食品添加剂BCAA。 出售它的不同版本：胶囊，粉末，片剂和液体形式。 第一种选择是所谓的“新奇”，它可以让你在短时间内获得优异的成绩。 了解如何在胶囊中正确饮用 BCAA 以获得预期效果并且不会伤害您的健康非常重要。 这种形式的主要优点是没有必要计算剂量，例如服用粉末时。
如何服用BCAA胶囊？
补充模式根据人是否训练或休息而有所不同，因为身体对氨基酸有不同的需求。
- 在培训的日子里 。 在运动过程中，身体会激活分解代谢过程，即肌肉量的破坏。 这就是为什么为了满足现有需要而投入一定剂量的氨基酸是重要的。 组成BCAA添加剂的物质被快速吸收并且不允许激活破坏过程。 另外，它们有助于肌肉量的积聚。 专家建议在训练之前和之后服用氨基酸。 如果课程持续一个多小时，那么在课程中应该占用一小部分时间。
- 休息的日子 。 现在有必要弄清楚如何在会议期间使用胶囊中的BCAA。 在休息的日子里，肌肉量有所增加，并且在早晨，分解代谢过程被激活。 这就是为什么建议以0.5-1服务补充开始你的一天。
BCAA在胶囊中的剂量
所需氨基酸的数量取决于训练强度。 如果一个人没有从事职业运动，那么在这个环节前后的剂量是5-10克。 在休息日，数量不变。 如果一个人是专业人士，那么每次BCAA的数量可高达14克。
胶囊的数量取决于它们 中 所含的 氨基酸 的量。 为了计算，你可以使用一个简单的公式，即1公斤体重应该占0.37克氨基酸。 将该重量乘以该值，结果应该被分成包装上指示的剂量，这将允许您获得所需数量的胶囊。