许多认真参与体育运动的男性甚至女性都使用特殊的营养补充剂。 最流行和最常用的运动营养之一是肌酸 ，我们现在考虑使用它。
肌酸应用
肌酸帮助肌肉变得更强壮，恢复整个身体的能量，但这种添加剂不适用于所谓的兴奋剂，而是一种允许的自然物质。 在体内，肌酐是在肾脏，肝脏或胰腺中产生的。 事实证明，没有这种物质，人就无法生存。 肌酸只是许多运动员的肌肉质量所必需的。
它等同于蛋白质，碳水化合物，维生素和脂肪等健康重要物质。 肌肉感觉在肌肉收缩的过程中。 人体中肌酸约100克，日消耗量为2克，健美中的肌酸是必需的，因为在训练过程中人体以强化模式工作。
当然，有些食物含有肌酸，例如肉类或鱼类。 但是它太小了，所以建议另外使用它作为添加剂。
肌酸在运动中的作用
运动营养 肌酸没有副作用，因为它最初包含在人体内，而现代技术完全将它从杂质中解救出来。 如果您对在训练之前或之后何时消耗肌酸感兴趣，那么最好的选择是在之前和之后。 如果您决定使用它，也建议喝大量的水。
此外，肌酸建议跑步者提高耐力和速度，尤其是在远距离时。 每位运动员的剂量必须由体育医生或经验丰富的教练单独计算。 另外，肌酸用于举重。
肌酸的好处
我们来总结一下运动营养肌酸如何影响人体：
- 促进喝这种补充剂的人增加的肌肉质量和力量。
- 作为乳酸的缓冲剂，在训练期间促进体内疼痛的出现。
- 改善身体的安心。
- 对身体有抗炎作用。
运动营养肌酸可以作为粉末，胶囊或片剂购买。 在选择这种添加剂的生产商时，请阅读消费者的组成和反馈。