因此，争论并证明蛋白质与肉，牛奶，奶酪，鸡蛋等相同，我们现在不会。 我们目前的任务是描述从粉状蛋白质制备鸡尾酒的食谱，以及天然蛋白质（蛋白质）的食谱，而不使用运动补充剂。
谁需要它？
那些经常使用运动营养的人，或许会出现这样的问题：为什么要在家里“做” 蛋白质 ，如果你可以在商店或互联网上购买粉末，用水稀释并享受肌肉生长。 如果出现了这样的问题，那么你最有可能不属于美食家，事实上有运动员不仅要求运动，而且还要求运动员的品味。
但是，关于所有事情依次进行。
在家中进行蛋白质生产对于那些晚上从培训中返回后意识到粉末已经结束的人来说是必要的，因此有必要从冰箱里的产品中“兜售”一些东西。
此外，那些仍然相信隐藏在包装上带有“蛋白质”字样的“化学物质”的人原则上会想要在家里制备蛋白质。 这样的运动员也有，而且不能没有松鼠。
何时需要？
尽管如上所述，您可以简单地将粉末与水和饮料混合在一起，但在家中准备蛋白质鸡尾酒时绝对有用。 世界上没有人不愿意不时地“滋润”生活。
- 在早上享用 鸡尾酒 作为早餐是非常有效的。 在睡眠中，我们失去了所有的糖原，如果没有明显的皮下脂肪，身体会开始“吃”肌肉。
- 如果你工作了，马上下班后，快点去锻炼，一顿饱餐/晚餐就没有时间去消化，而用饱肚子训练并不方便。
- 在睡觉之前，你需要为身体提供蛋白质，因为睡眠是康复和成长的时间，所以在睡眠中这种蛋白质会被浪费在增长上。 但睡前吃牛排不太可能会有好处。 因此，250-300千卡的鸡尾酒，卡路里含量是相当可接受的替代品。
食谱
接下来，我们会给您提供成品乳清蛋白食谱以及常规食品中蛋白质的实例。
巧克力鸡尾酒
配料：
- 1个含可可味的乳清蛋白量匙（150克）;
- 500毫升脱脂牛奶;
- 1包速溶可可“Nesquic”（40克）。
准备
热牛奶（不煮沸）与可可粉和蛋白质混合并在搅拌器中搅拌。
香蕉鸡尾酒
配料：
- 1勺带香草味的乳清蛋白（150克）;
- 2个香蕉;
- 500毫升脱脂牛奶。
准备
香蕉切碎，牛奶加热，与蛋白质混合在一起，搅拌均匀。
美味的自制产品鸡尾酒
配料：
- 500毫升脱脂牛奶;
- 2个香蕉;
- 200克低脂奶酪;
- 200克冰淇淋;
- 200克巧克力糖浆。
准备
香蕉切碎，牛奶温热，在搅拌机中混合所有食物并打至均匀。
一个小的细微差别
粉蛋白是一种蛋白质加工，以促进胃的消化。 原则上不可能在家制造这样的蛋白质。 鸡尾酒，牛奶，奶酪，鸡蛋和其他东西 - 这是非常好吃的，但需要几个小时来处理胃，就像消化牛奶，奶酪等一样。
粉状蛋白质的主要功能是蛋白质的快速来源。 只有在力量训练之后才有必要使用这个属性。 在其他时候，尝试从自己的冰箱里吃惯常的食物。