天然营养补充剂在运动员中非常流行，今天我们将弄清楚如何正确饮用 肌酸 。
这个补充有很多选项。 为期六天的计划非常受欢迎，每天消耗30克粉末。 这个数额应该分为6个招待会，即5克，在下一个阶段，剂量应该减少到每天10克。 由于积累的肌酸，身体感觉更强壮，肌肉开始承受沉重的负荷。
如果您之前没有在训练前服用肌酸，那么您需要考虑一些细微差别。 在消费方案之间，有必要休息一下，大约4周。 这是必要的，身体不习惯从外部的肌酸摄入量，并没有压迫自己释放肌酸的过程。
如何接受？
每个运动员都有自己的服用肌酸的规则，但大多数情况下消费体系如下：每天服用8克，每次服用25克，每天减少剂量至5克，再服用7周。 然后你需要重复一遍。 即使正确摄入肌酸也不能保证100％的结果。 据统计，这种食品补充剂不影响30％的运动员。
现在它仍然是要找出如何喝粉末肌酸。 如果是葡萄汁或普通水，它必须溶解在液体中 。 不建议使用酸果汁。 顺便说一下，以牺牲水分为代价。 在肌酸使用过程中必须大量饮用。
这种运动食品补充剂有不同类型，它们的组成和对身体的影响不同，所以选择取决于你的个人喜好。
根据一般建议如何正确饮用肌酸，我们找出了问题，然后选择适合您的模式。