女性中最常见的身材是“梨”。 在这种情况下，问题领域是臀部，臀部和胃部。 请注意，身体这些部位的脂肪储备首先存放在最后，并在最后消耗。 为了纠正这种情况，有必要花费不仅力量，而且花时间。
如果这个数字是“梨”，如何在臀部减肥？
为了取得良好的效果，你需要在三个方面工作：
- 通过替代有用的有害产品，例如水果，蔬菜，瘦肉，肉类和家禽，降低饮食中的 热量含量 。
- 身体下部应经常接受有氧运动：跑步，跳绳等。
- 女性形象“梨”需要增加上半身肌肉的体积。 为此，有必要为手和胸部进行锻炼。
如何在吟游诗人减肥，如果“梨”的数字 - 演习
为了减少下半身的体积，这项运动中有大量的方向。 为了让锻炼达到预期效果，建议您为自己选择自己喜欢的锻炼并开始锻炼。
有效的数字“梨”练习：
- 卧推 。 这种运动对于这种类型的女性来说非常适合，因为它给身体的不同部位带来负担。 要表演，你需要有哑铃。 双腿应该放在肩膀的宽度上，双手应该拉起来。 做正确的腿，值得在膝盖上形成一个直角。 在此期间，手臂弯曲在肘部，以便哑铃更靠近肩部。 退后一步，回到起始位置，您需要抬起左腿，弯曲膝盖，然后拉起双手。 每条腿的重复次数是15次。
- 蹲下跳跃 。 腿应该在肩膀的宽度，并沿着身体的手臂。 下降到臀部和直角的小腿之间，然后举起双手并跳出去。 做15次重复。 如果你愿意，你可以在你的手中拿着 哑铃 ，这将提高效率。