今天的肌酸一水合物在其他类型的运动营养中显然是不同的。 这是其中有效性不容怀疑的物质之一，因为肌酸即使是由人体合成，但这并不总是足够的，负荷过重。
肌酸一水合物：作用
要了解一水合肌酸给予什么，值得思考这种物质在人体能量交换中的功能。 任何人的有机体 - 无论是运动还是肌肉，都不一定产生肌酸等物质。 它参与最严重的代谢过程：在它的帮助下，从碳水化合物加工中获得的能量转化为能量，这对于运动活动是必需的。
当一个人过于积极地布置时，身体根本没有时间来产生适量的这种物质 - 然后来到运动补充剂的帮助下。 感谢她，这些班级的效率提高了20％，例如，在平时的情况下，这个人继续增加体重，他不再有这种能力。
需要一水肌酸的主要原因是在需要全额回报的运动中增加体力并提高运动成绩。
如何正确地服用肌酸一水化合物？
目前，关于如何最好地服用肌酸一水化物没有共识。 你可以选择三种中的任何一种，
- 谁给了自己很好的方式：
- 一周内，每天服用5克肌酸4次，然后在一个月内服用，每天服用3-4克。 之后，你需要休息2-4周。
- 每天服用一次肌酸2-6个月，每次4-5克，然后至少休息一个月。
- 每天4次，每天4次，每天5克肌酸，然后不需要一周。 这些周期交替。
遵循这些剂量，以确保肌酸一水合物不会伤害你的身体。
肌酸一水合物
通常，这个名称的运动补充剂的组成只包括同名的物质。 许多专家认为，最好的一水肌酸是一种纯净的物质，没有不必要的添加剂，这往往只会增加内脏器官的负担。
通常，肌酸与其他添加剂和旨在改善效果的物质结合使用。 选择是你的选择，但专家们认为，不应该因为营销人员的技巧而购买一些基于肌酸的可疑新奇产品。
肌酸一水合物多少钱？
根据您选择的选项，肌酸一水合物可以从10美元到30美元的成本。
肌酸一水合物的保质期
通常，在适当的储存下，肌酸一水合物实际上可以无限期地使用。 但是，如果您购买该物质的一些变体，请注意包装上标明的日期。
肌酸一水合物：副作用和禁忌症
如果你没有禁忌症，肌酸不会伤害你。 拒绝接收它应该是：
- 哮喘（有身体过敏反应）;
- 肝脏和肾脏疾病;
- 怀孕和哺乳期（没有研究）。
对健康人来说，这种物质通常具有非常积极的效果。 但是，有时可能有副作用，包括消化不良，恶心，腹泻。 如果您遇到副作用，您需要联系体育医生或教练寻求建议。 如果症状严重，则可能需要中断疗程或修改剂量。