什么是HLS--一种健康的生活方式及其组成部分

每个人至少有一次想到HAP是什么。有些人认为，通过放弃不良习惯开始正确饮食，他们已经成功了一半。这是真的吗？如何界定现代世界的正确生活方式？

HLS - 这是什么？

健康的生活方式是一个多才多艺的概念，但重要的是要明白它的目的是加强身体并防止病理发展。要做到这一点，你应该优先考虑健康的营养，适度的体力活动，严格遵守清醒和休息模式，摆脱不良习惯，学会控制自己的思想和情绪。生态环境同样重要，但并不总是有机会改变它。

你为什么要过健康的生活方式？

健康和健康的生活方式有助于一个人在所有活动领域和他的努力。由于这种身体方式，一个人对他没有任何问题，反过来，他的智力和心情都很好。健康的生活方式的有益意义是显而易见的：它变得更明亮，更有趣。无可争议的优势是减少对其健康状况的担忧。

促进健康的生活方式

在文明社会中保存公共卫生应该成为每个国家的优先任务。这对于国家在社会经济和科技领域的发展变得重要。形成一种健康的文化，现代科学家被赋予了大量的时间和精力。他们相信，国家的健康不仅取决于健康的生活方式。环境安全，工作条件和健康保护体系的发展发挥着重要作用。

为年轻一代推广健康的生活方式是体育。这些课程的目的是让年轻人感兴趣并让他们参与定期培训。为此，所有教育机构都有体育课。大人应该组织自己并适应正确的生活节奏。最有效和最受欢迎的运动之一是健身，它与俄罗斯浴和按摩成功融合。

健康的生活方式及其组件

人类想要健康，但有些人会努力，而其他人则什么也不做。什么影响我们的健康状况：

约50％ - 一种健康的生活方式;
约20％ - 环境;
略低于20％ - 遗传倾向;
高达10％ - 健康保护系统。

有可能选出健康生活方式的基础和组成部分：

绝对拒绝成瘾;
每日适度健康饮食;
积极的消遣;
卫生（个人和公共）;
持续控制情绪;
智力发展;
精神和社会福祉。

一天的健康生活方式

政权是健康生活方式的必要条件。但是，它可以看起来有点不同于通常的时钟表，最重要的是要正确确定睡眠时间 - 至少应该有7-8个小时。一天的近似模式可能如下所示：

6.30-7.00 - 提起，喝一杯水。
7.30-8.00 - 早餐。
8.00-10.00 - 最大活动时间。您可以参加体育运动，之后放松一下，去SPA中心或美容师。
10.00-11.00 - 此时身体尽可能准备好工作。
11.00 - 晚餐。
11.30-14.00 - 此时值得在安静模式下工作。执行当前的日常工作。
14.00 - 午餐。
14.30-16.00 - 解决全球问题的正确时机。大脑活动在创意个人和知识分子中达到顶峰。
16：00-17：00 - 下午点心。
17.00-18.00 - 是时候举行谈判，商务会议或与员工讨论明天的工作计划。
18.00-19.00 - 回家的路上。在路上，去购物。
19.00 - 晚餐。
19.30 - 20.00 - 是时候注意皮肤，洗掉化妆，涂上面膜。洗个澡或淋浴。
22.00-22.30 - 准备睡眠和撤退。

为了恢复体力并保持身体的平衡，你需要工作必须交替休息。每小时在体育课上花几分钟时间，在午餐时间，在新鲜空气中散步。不要忘了玩运动。要做到这一点，你可以选择最好的选择。

适当的营养，健康的生活方式

HLS和适当的营养是不可分割的组成部分。饥饿的下沉是生物体最重要的本能之一。来自世界各地的营养学家得出结论：

一日四餐 - 健康的理想选择。
每餐都应该有自己的时间。
早上，午餐和下午吃肉类，鱼类和豆类 - 水果，蔬菜，酸奶制品。
过一段时间，茶和咖啡饮料应该弃权。

健康生活方式和运动

健康的生活方式的规则不仅包括健康的饮食习惯或拒绝不良习惯。 HLS的一个组成部分是体育，但这并不意味着每个人都应该拿起酒吧并设置记录。需要进行体育锻炼以保持形式并防止器官和皮肤的早期老化。为此，它非常适合：

慢跑;
游泳;
在一辆自行车上行走;
旅游旅行;
网球。

HLS - 不良习惯

健康生活方式的形成旨在摆脱坏习惯。最常见的是吸烟和饮酒。它们不仅会伤害患有毒瘾的人，还会伤害他的同伴。特别危险的是烟草烟雾，因为被动吸烟者正在以不良习惯的积极“囚犯”在水平中毒自己的身体。

烟草危害：

恶化指甲，头发，皮肤颜色的状况;
牙釉质变质并变黄;
血管失去弹性;
对所有内脏有害。

酒精对身体的影响：

免疫系统变弱;
肝脏，消化道，心血管和神经系统恶化，大脑活动受到破坏;
在怀孕期间 - 导致胎儿的各种病症。

健康生活方式的卫生基础

HLS的规则很简单并且运作良好，但是在一个条件下 - 系统的。试图不时观察它们，没有取得积极的结果。健康和健康的生活方式需要一个人观察个人卫生情况：

身体护理（定期淋浴，沐浴）。
头发和头皮护理。
护理口腔（定期清洁牙齿和预防龋齿，牙周病和其他口腔疾病的预防措施）。
鞋子和衣服的卫生（保持清洁并选择无害材料）。

如何引导健康的生活方式？

大多数人类都在思考健康的生活方式以及如何接近它？在“星期一”思考和推迟计划的实施之后，在“X”时刻更重要或者只是懒惰。在制定计划之前，如何开始健康的生活方式，你需要思考一切，然后才开始实施。许多新人的错误是，他们正在努力争取有一天去做他们多年来没有做过的事情，也许是他们的一生。主要的原则是不要过头，适可而止。

健康的生活方式的动机

如何开始健康的生活方式？你需要做好准备（不要忽视这个阶段）：

写下你需要摆脱的一张纸的习惯（不要一下子把所有东西都扔掉，为自己确定每个人的最佳时间，例如一周）;
开始逐渐改变你的日常生活（注意睡眠的持续时间，开始输入新的有用的习惯）;
开始体育运动（没有狂热，一点一点，但经常）。

关于健康生活方式的电影

许多想要改变生活的人中途停下来，或者没有开始走向他们的目标。一个人缺乏意志力，其他人缺乏动力。关于健康生活方式的电影将有助于重新审视这个问题以及如何克服这个问题：

“跑，胖子，跑步” - 讲述体育的力量，他如何能够在道德上和身体上锻炼一个人。
“小孩空手道” - 教你在最困难的情况下对抗自己而不是绝望，对日本武术的热爱不仅有助于对付侵略性的同龄人，也有助于相信自己。
“阿甘正传” - 快速奔跑有助于主角成名并进入大学，而熟练的乒乓球比赛 - 让他成为世界冠军。

关于健康生活方式的书籍

许多人想知道HLS是什么。保持自己的健康是自愿的，每个人的动机都不一样。一个帮助朋友的建议，其他人 - 认知电影和电视节目，关于健康生活方式的第三本书。这方面的专家推荐阅读：

“350食谱杜坎饮食” - 一些知道有用的食物，这有助于使身材苗条，可以美味。
“没有糖” - 作者讲述了现有的甜度依赖程度和处理方法。
“睡眠科学”是一本关于健康生活方式主要方面的有用书籍，作者在这本书中解释了如何正确睡眠，以及此时机体的行为。
“关于身体的书” - 讲授如何获得身体和精神力量，爱你的身体，以及这将如何帮助不同领域的生活。