从事肌肉质量工作的人往往会考虑服用补充剂，而且在大多数情况下，选择都落在肌酸上。 以两种形式实施：以胶囊和粉末的形式。 在第二种情况下，由于需要正确计算和测量剂量这一事实，招待会变得复杂，所以了解如何通过饮用肌酸来达到效果，但不会造成任何伤害是很重要的。 迄今为止，有许多不同的接待方案，但只有其中一些值得关注。
如何使用粉末中的肌酸？
迄今为止，服用肌酸有两种主要的选择，更详细地考虑每种选择。
随着下载 。 这种技术是基于这样的事实，即药物必须首先以三重剂量饮用，然后量减少并且休息。 在这种情况下，结果很快。
如何使用装有粉末的肌酸：
- 上传期限。 一周之内，补充剂每天服用4次，每次5克。 在培训的日子里，一部分应该在会议结束时进行。
- 支持期。 每天，如果训练应该在后面，那么你应该喝5克，如果不是，那么在早上。
你可以自己计算肌酸的必需日剂量，因为使用这个简单的公式。 在每天装载期间，需要服用300mg / kg体重，并且在支持期间 - 30mg / kg。
没有加载 。 在这种情况下，添加剂不能大剂量使用，所以结果不会很快。 在这种情况下，肌酸可以让你获得所需的结果，节省并且不会使这种氨基酸过度饱和身体。 这种接待方式意味着肌酸的统一使用，即每天早上或训练后每天服用5-6克。
无论选择何种接待方式，最好是不超过六周的时间服用肌酸，然后休息一个半月。
弄清楚为了获得最大效果，喝粉末中的肌酸更好是值得的。 最简单的选择是稀释水中的添加剂，但专家建议用甜汁稀释肌酸，并将其混合到增重剂或任何其他添加剂的一部分中。 由此，其效果得到增强。
如果你对什么样的肌酸更适合胶囊或粉末感兴趣，值得一提的是在行动和效果上没有差异。 只要胶囊中的添加剂在服用和计算剂量方面更方便，但它们更昂贵。