肌酸和 蛋白质被 专业参与运动并尝试增加肌肉质量的人 所 消耗。 这些添加剂不适用于掺杂，因为它们是天然的。 但是，这是更好的蛋白质或肌酸，让我们一起理解。
肌酸
肌酸是一种在我们的身体和某些食物中发现少量的物质，例如红肉。 运动员使用肌酸作为饮食的添加剂，因此身体变得更持久，肌肉充满了力量和能量。 所以运动员肌酸增重对于获得有意义的结果是非常必要的。
蛋白质
蛋白质本质上是一种普通的蛋白质，它由我们的肌肉，韧带和其他器官组成。 蛋白质可以有几种类型：大豆，蛋，乳清和酪蛋白。 积极参与体育运动的人需要同时使用所有选项，最好立即购买整个综合体。 经过一些实验，证明了1公斤人体重量需要1.5公斤的蛋白质。 这个计算是专门为从事健美运动的人制定的。
如果训练时间长且负荷很高，那么所需的蛋白质量就会减少。 额外的蛋白质摄入量建议为那些想减肥和获得身体缓解的人。 蛋白质和肌酸的摄入有助于能量的积累，然后这些能量将在训练期间覆盖额外的能量输入。
如何结合？
现在我们来弄清楚如何用蛋白质来喝肌酸。 为了身体获得必要的训练能量，在每项运动之前和之后使用肌酸，
蛋白质和肌酸可以运动鸡尾酒的形式使用，这在运动员中很受欢迎。
运动营养的另一个重要组成部分，必须消耗 - 氨基酸 。 它们在身体中是必需的，以便肌纤维得到加强，生长和恢复。 因此，如果你从事体育运动等运动，肌酸，蛋白质和氨基酸应始终存在于你的身体中。 这三个部分将帮助您建立肌肉并始终保持形状。 因此，这个问题：“什么比蛋白质或肌酸更好？” - 有点不正确。 同时使用所有这些补充剂，但只有在一定的剂量下，你一定会达到预期的效果。