由于促进健康的生活方式，Daria Lisichkina因此受到欢迎。 健身教练开发了轻量级练习，任何想要失去多余体重并始终保持身材的女性都可以克服。 用Daria Lisichkina进行充电是每天需要演练的一小部分练习。 此外，它可以在主要锻炼之前用于预热肌肉。
来自Darya Lisichkina的古典体操
每节课都应该从热身和伸展肌肉开始，而且 热身 有助于振作起来：
- 将脚放在肩膀的宽度上，不要将脚后跟从地板上伸出，在呼气时向上伸展双腿。 做5次重复。
- 下一次与Daria Lisichkina进行热身练习的练习与前一练习类似，但他需要向上举手。 轮流拉动每只手，这将有助于拉伸侧面肌肉。 做10次重复。
- 在热身结束时，你需要双手伸直，然后在呼气时向下弯曲以消除紧张。
现在我们直接转到Daria Lisichkina练习的复合体：
- 双手向左转，然后向右转，然后向左转。 主要的是以极快的速度进行。 每个方向做10次重复。
- 伸展你的膝盖，把你的脚放在一起，稍微蹲下。 将双手放在膝盖上，并在每个方向上做圆周运动。 确保你的高跟鞋不会脱落。 做8个方法。
- 对Daria Lisichkina充电的下一个练习旨在加强臀部。 站起来，双腿分开肩宽，并在膝盖处轻微弯曲。 交替拉直你的膝盖。 之后，用臀部进行圆形运动，然后来回移动臀部。 重复所有8次。
- 另一个简单且众所周知的用于预热手部关节的练习。 要做到这一点，用刷子做圆形运动，然后重复相同的动作，但只能在肘部，然后在肩部。 做8次重复。
- 现在它仍然可以舒展你的脖子。 要做到这一点，做圆周运动和斜坡，然后到右侧，然后到左侧。 重复次数也是如此。
充电结束后，Daria建议有点像身体冷却并获得能量。 在所有你将不超过15分钟。 以上所有练习不仅有助于减肥，还能减轻背部疼痛，手臂和颈部肌肉。 建议连接充电和 适当的电源 。