众所周知的事实， 瑜伽不仅仅是完美的伸展，而且还是一个健康改善练习系统。 蝴蝶的姿势是这个事实的又一证明，所以它不仅会带给我们快乐的美学名称，还会带来随之而来的效果。 让我们从瑜伽的蝴蝶姿势开始吧。
好处
Asana很好地发展了髋关节，加强了盆腔器官的血液循环，这对久坐不动的女性特别有用。 如果我们摆脱生理学的主题，血液停滞在小骨盆上会导致复合体的出现，僵硬，失去对自身力量的信心。
此外，不断的瑜伽，包括蝴蝶姿势，促进肾脏的激活，泌尿生殖系统，以及预防神经根炎，疝气和静脉曲张。 这种体式会促进分娩（顺便说一句，它表明在怀孕），因为它加强了子宫和膀胱。
使用蝴蝶体的特殊适应症是各种“女性”疾病：卵巢功能障碍，PMS，静脉曲张等。
执行技巧
坐在臀部，脚连接，膝盖在两侧。 你可以摇一下，找到最舒适的位置。 调直肩膀，将头顶伸向天空，双手将自己压在脚上。 所以，我们抬起头，用蝴蝶翅膀或者膝盖进行21次“摇摆”。 然后轻轻地向左大腿倾斜，降低大腿内侧的左手，并将身体的重量转移到左侧。 用右手掌将右膝盖向右推。 我们重复第二回合。 然后我们回到中心，我们拉上顶部，最大限度地降低两个膝盖到地板上。
轻轻摆脱困境，一起编织。
实施的特点
首先，如果你非常不舒服地执行一只蝴蝶，并且膝盖软弱或受伤的腹股沟区域尚未恢复，请在大腿下放置支撑物 - 滚筒，格子或毛巾。
此外，这种支持对于拉伸不足的人也是一种解脱。 为了简单起见，你可以坐在背对墙（如果你很难保持姿势 ），而且双手不能撑脚，而是脚踝。
在相反的情况下，如果一切顺序都与横幅一致，则可以使手掌复杂化 - 用手掌将鞋底底部展开到顶部，只将其与内侧相连。 通过先下降额头，然后下巴，可以倾斜身体。